Encuentre comodidad en la incomodidad.
Cuando usted se sienta con miedo dígase, “todo está bien”, analice su entorno y se dará cuenta que es cierto, la mayoría de la veces. Agradezca por lo bueno que tiene al alcance y eso le traerá al aquí y ahora. Normalmente todo está bien. “La realidad es más benevolente, que la realidad mental”.
La mente genera el miedo ansioso y quiere prevenir algo malo que imagina que viene, y entonces le pone en alerta. Pero si no hay un miedo real, entonces consume energía y le da estrés. Esa alerta es como el “ya merito” o el “por poquito” que le brinda a sus nervios una carga de energía desagradable. Luego viene la depresión por agotamiento.
Pero si usted detiene el avance de la mente, con un “todo está bien”, “hoy todo está bien”, “ahora todo está bien”, entonces observa a su alrededor y suspira de alivio, o respira profundamente de alegría sonriente, entonces se regulará inmediatamente.
Incluso, aunque usted tenga dolor, enfermedad, esté experimentando una pérdida, o inclusive que esté frente a su muerte… es una oportunidad de decir “todo está bien”, porque eso le dará una mejor actitud ante lo no deseado. Le quitará la idea de catastroficismo a la circunstancia que enfrente. Le hará aceptar la realidad tal cual es.
Al final, nada es catastrófico, sino simplemente es. Cada problema que usted enfrente le hará más fuerte, le dará oportunidades o le enseñará algo. Como dice el dicho: “No hay mal que por bien no venga”. Y si vinimos a este mundo a aprender, pues aprendemos hasta el último segundo de nuestra vida.
También quítese esa palabra “mal”, pues es una idea muy generalizada. Sea más específico al usarla: en lugar de decir: estoy mal, dígase, “estoy con dolor en los pies” o en lugar de decir “me fue mal en el trabajo” diga, “fallé en entregar el informe a tiempo”… pero “todo está bien”… Y así tendrá un talante alegre. Si usa la palabra “bien” de forma generalizada entonces su mente buscará la gran mayoría de cosas que funcionan bien, y se sentirá agradecido.
Le dejo la siguiente frase para que reflexione: “Una actitud positiva causa, una reacción positiva”.
Psicólogo clínico con más de 25 años de experiencia, docente universitario, escritor de temas de salud mental para la familia, la pareja y el niño. <strong>YouTube:</strong> Mil tips de Salud Mental y Escalón Infantil <strong>Facebook:</strong> Oswaldo Soto Psicólogo