Sara María Mendoza G. 26 Marzo 2026 11:27

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El verano ya está aquí, días de piscina y convivencia. Es el momento favorito de muchas niñas y mujeres para refrescarse, pero mientras nosotras disfrutamos del agua, nuestra flora vaginal puede estar librando una batalla. La salud del área vulvar es delicada y, en esta época, factores como el cloro, los trajes de baño húmedos y el exceso de higiene pueden pasarnos factura.

Aquí te comparto los puntos clave para el cuidado de tu zona V.

Las piscinas necesitan cloro y otros compuestos químicos para mantenerse limpias, pero estas sustancias son sumamente alcalinas. Nuestra zona íntima tiene un pH naturalmente ácido que actúa como una barrera protectora. El contacto prolongado con el agua de la piscina puede alterar este equilibrio, eliminando la "flora buena" (lactobacilos) y dejando el camino libre para irritaciones o infecciones como la candidiasis.

El error más común es pasar horas con el traje de baño húmedo después de salir del agua. La combinación de humedad + calor + falta de ventilación es el caldo de cultivo perfecto para los hongos.  En cuanto termines de nadar, cámbiate. Seca bien la zona con una toalla de algodón y ponte ropa interior seca y transpirable.

A veces, al sentir el olor a cloro, tendemos a lavar la zona íntima con jabones fuertes o con mucho perfume. ¡Cuidado! Esto solo irrita más la piel de la vulva, que ya está sensible por el agua de la piscina. La vulva solo necesita agua o, en su defecto, un jabón con pH neutro. Nunca realices duchas vaginales, ya que barren con tu protección natural.

Para las niñas, las reglas son las mismas. Su piel es aún más delgada y sensible. Es vital enseñarles a no quedarse con la calzoneta mojada y a secarse correctamente de adelante hacia atrás. Si notas enrojecimiento o que se queja de picazón tras un día de piscina, es momento de una revisión.

Dúchate antes y después: Entrar a la piscina sin residuos de cremas y salir de ella para eliminar el cloro de la piel es fundamental. Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas saludables. En algunos casos, el uso de barreras naturales (como aceites protectores específicos) puede ayudar, pero lo más importante siempre será mantener la zona seca y ventilada. 

Cuidar tu salud íntima es parte del amor propio y del bienestar que todas merecemos, desde las más pequeñas hasta las más grandes.

Sara María Mendoza G.

Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.

Sara María Mendoza G. 12 Junio 2026 09:47

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La conversación sobre anticoncepción se ha centrado principalmente en la prevención del embarazo. Sin embargo, pocas veces hablamos de un aspecto igual de importante: su impacto en la sexualidad femenina. ¿Los anticonceptivos mejoran o empeoran el deseo sexual? ¿Influyen en la lubricación vaginal? ¿Afectan la satisfacción sexual de la mujer? La respuesta no es simple, porque la sexualidad femenina está influenciada por factores hormonales, emocionales, relacionales y sociales. Sin embargo, la evidencia científica actual nos permite comprender mejor algunos de estos efectos.

El deseo sexual es una de las áreas más estudiadas. Un metaanálisis publicado en The European Journal of Contraception & Reproductive Health Care encontró que aproximadamente el 15% de las mujeres usuarias de anticonceptivos hormonales reportan una disminución del deseo sexual, mientras que cerca del 22% describen una mejoría y la mayoría no experimenta cambios significativos.

Esto demuestra que la respuesta es altamente individual. Los anticonceptivos hormonales combinados pueden disminuir los niveles de testosterona libre circulante debido al aumento de la globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG). Esta es una de las explicaciones fisiológicas propuestas para la disminución del deseo en algunas usuarias. La lubricación vaginal también puede verse influenciada por los cambios hormonales. Algunos estudios sugieren que entre un 10% y un 20% de las mujeres que utilizan anticonceptivos hormonales experimentan sensación de sequedad vaginal. 

Esta situación puede provocar molestias durante las relaciones sexuales y afectar indirectamente la satisfacción sexual. Existen alternativas terapéuticas y diferentes métodos anticonceptivos que permiten individualizar el manejo de cada paciente. Por otro lado, la anticoncepción también puede mejorar significativamente la vida sexual. Una encuesta realizada en más de 7 mil mujeres por el proyecto CHOICE de Estados Unidos encontró que las usuarias de métodos de larga duración, como el implante subdérmico y los dispositivos intrauterinos hormonales, reportaban mayores niveles de satisfacción sexual. La explicación parece sencilla: al reducir el miedo al embarazo no planificado, muchas mujeres experimentan mayor libertad, espontaneidad y disfrute durante sus relaciones.

Es importante recordar que no existe un anticonceptivo perfecto para todas. Lo que mejora la sexualidad de una mujer puede afectar negativamente a otra. Por ello, la elección del método debe incluir una conversación abierta sobre salud sexual, expectativas y calidad de vida.

Sara María Mendoza G.

Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.

Arnoldo Soch Tzul 11 Junio 2026 09:00

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Entiendo, en ningún lugar del mundo hay Estado perfecto; sin embargo, nuestro caso es sumamente preocupante, llevamos muchas décadas en esta situación, no podemos seguir así.

El 31 de mayo recién pasado, nuestra Constitución Política cumplió 40 años. En este tiempo, o quizá en los últimos ocho años, hemos visto cómo ha sido violada, ultrajada, pisoteada, etc., por personas sin escrúpulos. 

Recién estamos terminando el proceso de elección de segundo grado; es obligatorio preguntarse, si se eligieron o se impusieron a los magistrados para el Tribunal Supremo Electoral, Corte de Constitucionalidad, al Fiscal General y Jefe del Ministerio Público. Qué tanto avanzó la transparencia en este proceso, qué tanto ganó la ciudadanía para mejorar su calidad de vida. Aún falta ver si se elige o se impone al Contralor General de Cuentas. 

A este respecto, ¿cuál es nuestro problema, el sistema institucional o el funcionario? En el proceso de elección de segundo grado, muchos analistas y ciudadanía en general hemos sentenciado que las Comisiones de Postulación ya no sirven, están obsoletas. En el caso específico de la Corte de Constitucionalidad, cuyo objetivo principal es defender el orden constitucional del país, está sumido en una profunda crisis institucional, perdió legitimidad, es decir, sus resoluciones no son objetivas, son parciales —a favor de la corrupción—, hay pugna de poder; ello repercute en la toma de decisiones. Tres de los cinco integrantes no tienen ética, tienen señalamientos por escándalos de corrupción. Como decía mi abuelita: ¿Con qué cara van a defender el orden constitucional del país? Señor Molina Barreto: Mazariegos no es rector.

En otra línea: Recientemente, el nuevo fiscal del MP, doctor Gabriel García Luna, decidió liquidar la Fiscalía Especial contra la Impunidad —en sus mejores tiempos, por medio de esta fiscalía conocimos a las personas que compraron el voto para beneficiar a Jimmy Morales—, porque bajo el mando de Rafael Curruchiche la población perdió credibilidad y confianza, se desnaturalizó su razón de ser. Hay casos espurios, sin ningún fundamento legal —la CPRG fue violada, ultrajada, etc., por esta persona—; el caso emblemático de las autoridades indígenas del año 2023 de los Cuarenta y ocho Cantones, que están por cumplir 14 meses en prisión preventiva y hasta hace unos días se les asignó juez, pregunto: ¿Acaso eso no es violar las normas más elementales de la Carta Magna?

A mi parecer, tenemos dos casos importantes que deben ser objeto de análisis por parte de personas doctas en la materia, objetivas y responsables. Por supuesto, es importante tomar en cuenta que una tiene rango constitucional y la otra no lo tiene; sin embargo, fue un brazo fuerte para combatir estructuras criminales y nos mostró cómo estas estructuras fueron cooptando al Estado, en detrimento de la población. 

La CC sigue funcionando; de guardián de la Constitución pasó a ser un tirano con toga, está erosionando el Estado de derecho, hay abuso de poder. Mientras que el Fiscal General y Jefe del MP liquidó la FECI y con ello seguramente evaluarán al personal, revisarán exhaustivamente cada caso para determinar la veracidad de los hechos imputados a personas criminalizadas.

Necesitamos instituciones con un sistema bien definido, leyes modernas y sólidas —el Código Penal está vigente desde 1974—, hacer uso de tecnología de punta, transparencia absoluta, todo a favor de la población, con personal o funcionarios de carrera, éticos, que funcione la meritocracia; además, la ciudadanía debe jugar su rol, denunciar malos actos, auditoría social sobre presupuestos y desempeño de las instituciones y personal.

LO QUE SE MIDE, SE PUEDE MEJORAR. Peter Drucker

Arnoldo Soch Tzul

Contador Público y Auditor, asesor financiero y fiscal de pequeñas y microempresas, exalcalde comunitario, auditor social desde hace más de 25 años.

Crysta Nowell 11 Junio 2026 08:33

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El mercado laboral cada vez se vuelve más competitivo. Ser considerado como candidato para una oportunidad laboral representa una oportunidad profesional, pero también se convierte en un compromiso adquirido. Sin embargo, cada vez con más frecuencia, se desarrolla una mala práctica: confirmar la cita para entrevista y simplemente no presentarse, sin avisar ni justificar su ausencia.

Muchas personas consideran que no asistir a una entrevista de trabajo es una decisión sin consecuencias para sí mismas; sin embargo, desde la psicología y la ética profesional, esa conducta solo comunica que la persona carece de responsabilidad, respeto y habilidades sociales.

Considerando que no solo se trata de una pérdida de oportunidad, sino que esta mala actitud impacta en otras personas, directamente afecta a aspirantes que sí tienen una necesidad e interés en una oportunidad laboral. En muchos procesos de selección existen espacios limitados de entrevista por el tiempo, los recursos y el personal que se requieren para el mismo. Cuando alguien confirma y no se presenta, puede estar ocupando el lugar que pudo haber sido para otra persona realmente necesitada. No asistir sin previo aviso transmite un mensaje de desinterés y falta de consideración hacia los demás.

Desde la psicología, el cumplimiento de compromisos está altamente relacionado con las habilidades sociales de responsabilidad, organización e inteligencia emocional. Es importante reconocer que existen situaciones legítimas que impiden asistir a una entrevista, por ejemplo: emergencias familiares, problemas de salud o circunstancias imprevistas.

Sin embargo, muchas veces los candidatos plantean excusas ilegítimas y/o se las inventan, lo que se convierte en justificantes de su falta de responsabilidad y determina que es una persona que debe trabajar en su inteligencia emocional, ya que es una persona que evade su responsabilidad y las consecuencias de sus actos por medio de la mentira. Cuando la situación es legítima, es importante hacerla saber antes de la entrevista y no después; comunicarlo antes mantiene la oportunidad abierta.

Al final, asistir a una entrevista o informar con anticipación que no podrá asistir es una muestra de respeto hacia los demás, pero, más importante, hacia uno mismo. Las oportunidades laborales pueden abrir puertas, pero la responsabilidad y la educación son las que ayudan a mantenerlas abiertas.

Crysta Nowell

Psicóloga Industrial / Organizacional, Magíster en Gestión del Talento Humano, asesora en procesos de recursos humanos, capacitadora y especialista en reclutamiento y selección de personal.

Vilma del Rosario Xicará 10 Junio 2026 16:20

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Con el inicio de la época lluviosa, como todos los años en Quetzaltenango los apagones vuelven a formar parte de la rutina de muchos vecinos. Es cierto que las tormentas y depresiones tropicales son los principales causantes de esta situación, hay un factor que hace resaltar más el problema de la saturación de cables en los postes del tendido aéreo.

En muchas zonas del municipio es posible observar postes que soportan una gran cantidad de cables de energía eléctrica, telefonía, televisión por cable e internet. A medida que las empresas han ampliado sus servicios, también ha aumentado el número de conexiones instaladas, muchas veces sin que se retire cableado en desuso o se realice una adecuada reorganización de las redes, es más, muchas de estas conexiones están en mal estado porque no son revisadas de acuerdo con normas de calidad.

Esta acumulación genera una mayor carga sobre estructuras que en algunos casos ya tienen varios años de servicio y en la temporada de lluvias, el peso adicional provocado por el agua, combinado con el viento y el desgaste natural de los materiales, incrementa el riesgo de fallas, desprendimientos y daños en la infraestructura.

Las consecuencias afectan directamente a la población. Los apagones interrumpen actividades comerciales, educativas y laborales, mientras que la pérdida de conexión a internet y telefonía dificulta la comunicación y la prestación de servicios. Para muchos negocios, cada hora sin energía representa pérdidas económicas que terminan impactando la economía local.

La empresa eléctrica se encarga de atender las emergencias, pero más allá de atenderlas cuando ocurren, es importante impulsar acciones preventivas como, por ejemplo: la revisión periódica de postes, el retiro de cableado abandonado y una mejor coordinación entre las empresas que utilizan la infraestructura son medidas que podrían reducir riesgos durante la temporada lluviosa.

Vilma del Rosario Xicará

Con más de 20 años de experiencia en finanzas, auditoría pública, impuestos y rendición de cuentas. Docente universitaria, Contadora Publica y Auditora, y Dra. en Auditoría Gubernamental y Rendición de Cuentas y Transparencia en la función pública.

César Pérez Méndez 10 Junio 2026 16:10

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Como medio de comunicación digital, este es el segundo Mundial de Futbol que vivimos, pero será el primero que cubriremos de manera presencial.

Nuestros enviados especiales ya se encuentran en México para documentar y compartir con nuestra audiencia cómo se vivirá la inauguración de la Copa Mundial de la FIFA 2026 desde el histórico Estadio Azteca. A través de fotografías, videos y transmisiones especiales, llevaremos cada detalle de la fiesta futbolística más importante del planeta hasta los móviles de miles de seguidores.

Durante los últimos años hemos crecido junto a nuestra audiencia. Ese crecimiento nos compromete a ofrecer cada vez más y mejores contenidos, con calidad y valor informativo. La confianza de nuestra comunidad merece una cobertura de acontecimientos como una Copa del Mundo.

Además de la inauguración, daremos seguimiento a unos partidos de la fase de grupos en Estados Unidos y nuestra planificación contempla una cobertura especial de la gran final del Mundial, que se disputará el 19 de julio en el MetLife Stadium de Nueva York-Nueva Jersey. Desde ese escenario, donde los dos mejores equipos del mundo buscarán levantar la copa, estaremos contando historias, mostrando el ambiente y documentando la experiencia de miles de aficionados, incluidos muchos guatemaltecos y latinoamericanos que serán parte de este acontecimiento histórico.

La Voz de Xela estará presente para ofrecer una narrativa diferente, cercana y humana de un evento que paraliza al mundo y une a millones de personas alrededor de una misma pasión.

Como parte de esta cobertura, nuestro equipo también llevará a la audiencia las narraciones en vivo del partido inaugural y, posteriormente, de los encuentros más importantes desde los octavos de final hasta el partido decisivo por el campeonato.

Estaremos produciendo contenidos especiales, entre ellos, la serie de los estadios mundialistas, historias de las Copas del Mundo, calendarios de partidos, datos curiosos y la actualización de resultados en tiempo real.

El Mundial es una oportunidad para compartir, celebrar y emocionarse. Durante las próximas cinco semanas, la atención del planeta estará puesta en el deporte que mueve pasiones y acelera corazones.

Los invitamos a vivir esta experiencia junto a nosotros.

César Pérez Méndez

Licenciado en Ciencias de la Comunicación (Usac), con tres maestrías en diferentes campos y Doctor en Investigación en Educación (Usac). CEO de La Voz de Xela, profesor universitario y conferencista.

Edwin Ibarra 9 Junio 2026 08:49

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Todos somos gobernados por algo. A veces es el miedo, que nos paraliza; otras veces es la preocupación, que roba nuestra paz. También pueden gobernarnos el orgullo, la ira, el deseo de agradar a los demás o las heridas del pasado. Lo que gobierna nuestro interior termina dirigiendo nuestras decisiones, nuestras palabras y nuestro destino.

Sin embargo, Dios nos llama a entregar el control de nuestro corazón a Jesús. Cuando Él gobierna nuestra vida, encontramos dirección en medio de la confusión, esperanza en la dificultad y paz en medio de la tormenta.

La pregunta más importante no es quién gobierna un país o una empresa, sino quién gobierna tu corazón. Si permitimos que nuestras emociones ocupen el trono, viviremos inestables. Pero si Jesús ocupa ese lugar, tendremos una base firme que no cambia con las circunstancias.

La Escritura nos señala:

“Por encima de todas las cosas cuida tu corazón, porque de él mana la vida”. (Proverbios 4:23, TLA)

También declara:

“Que gobierne en sus corazones la paz de Cristo, a la cual fueron llamados en un solo cuerpo. Y sean agradecidos”. (Colosenses 3:15, TLA)

Hoy es un buen momento para preguntarnos: ¿qué está gobernando mi interior? Que nuestra respuesta sea una decisión de fe: Jesús, gobierna mi corazón, mis pensamientos y mis pasos.

Edwin Ibarra

Médico Especialista en Cardiología y Ecocardiografía. Coach, conferencista y entrenador certificado por el Programa de John Maxwell, Pastor de la Red de Empresarios y Profesionales de Iglesia Bethania Quetzaltenango. Fundador de los Proyectos “Sanando el Corazón” y “Discipulado Empresarial 20/20”.

Carol Contreras 8 Junio 2026 17:00

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Cuando decidimos tomarnos el tiempo para cada detalle del arreglo personal, creemos que es largo el proceso, que necesitamos mucho para lograr un resultado. A veces menos es más; la clave está en saber elegir. Una de las formas más efectivas para lograr una imagen impecable es invertir en prendas y accesorios básicos, pero de buena calidad. Te comparto 5 ideas para considerar:

1. Calce de las prendas: La talla correcta en las prendas hace la diferencia. Conocer tu cuerpo te ayuda a identificar con mayor facilidad aquellas piezas que te favorecen. Elige las que parece que fueron hechas a tu medida.
2. Joyería: Un buen reloj, aretes, anillos y pulseras suelen darle mucha personalidad a tu estilo. No necesitas cargar tu look con todos los accesorios; elegir la simplicidad con feminidad realza la imagen.
3. Zapatos: Son el complemento perfecto. Un buen par de zapatos comodín son tu mejor aliado; cerrados, de tacón medio o alto según la preferencia, en una tonalidad nude o negra, siempre serán una buena elección. Asegúrate de mantenerlos limpios y en buen estado para un look impecable.
4. Cuidado de la piel: Con maquillaje o no, es importante el cuidado de tu piel. Rostro y manos son parte de tu carta de presentación. Peinar las cejas, un labial de tu preferencia y agregar rímel a tus pestañas es básico y funcional.
5. Perfume: Nos vuelve memorables, lo digo todo el tiempo. Elegir un perfume favorito que proyecte personalidad y te haga sentir segura.

La elegancia no siempre cuesta más, necesita ser bien pensada. Recuerda que, en los pequeños detalles, está el poder de tu imagen.

Carol Contreras

Coach de Imagen

Silvia Morales Paniagua 8 Junio 2026 10:00

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No podía dejar de compartir esta historia tan bonita que nos ilustra que Dios puede obrar aun a través del telar de una araña.

Cierto día, un hombre era perseguido por dos hombres que querían acabar con su vida. El hombre iba clamando y pidiendo a Dios que lo rescatara y lo librara de aquella situación tan engorrosa. Al final del camino encontró una cueva en la que se introdujo casi vencido. Estando en ese lugar, suplicó con todo su corazón que Dios hiciera un milagro. Al terminar la oración, lo único que pudo visualizar fue una pequeña araña laboriosa construyendo de manera armoniosa un telar. En su interior pensó que Dios no había escuchado su petición y que su fin estaba cerca. De pronto, los hombres llegaron hasta el punto donde se encontraba. Dialogando entre ellos, uno exclamó: “¡Seguramente se introdujo en esa cueva!”. Respondiendo el otro: “¡Insensato! ¿No ves que esa cueva está cubierta de tela de araña? De haber ingresado en ella no las tendría”. Sin titubear, ambos dieron la vuelta corriendo con tanta fuerza, alejándose del lugar. Como decía la abuela: colorín colorado, este cuento se ha acabado.

Esta historia nos enseña que, en todas las circunstancias de la vida y posiblemente en las más difíciles, Dios siempre está presente y en control. En nuestro limitado pensamiento pensamos que hemos llegado al fin de la historia, cuando nuestro Dios, que tiene pensamientos ilimitados, conoce la historia y su fin.

Por eso, en cada circunstancia de la vida recuerde: “Dios trabaja, no siempre de manera estruendosa, sino muchas veces en medio del silencio y la fragilidad”.

Recuerde, en la vida todo tiene sentido. Buen inicio de semana.

Silvia Morales Paniagua

Docente de nivel primario y básico con Especialidad en Ciencias Naturales. Licenciada en Administración Educativa y Magíster en Educación Superior.

P. Orlando Pérez 6 Junio 2026 07:00

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El pasado 31 de mayo se celebró la solemnidad de la Santísima Trinidad, es decir, una celebración dedicada al Padre, al Hijo y al Espíritu Santo. Los cristianos creemos que Dios es Padre, es Hijo y es Espíritu Santo. “Existe, pues, una Trinidad santa y perfecta, de la cual se afirma que es Dios en el Padre, el Hijo y el Espíritu Santo, que no tiene mezclado ningún elemento extraño o externo, que no se compone de uno que crea y de otro que es creado, sino que toda ella es creadora, es consistente por naturaleza, y su actividad es única”, (San Atanasio de Alejandría).

El Dios Trinitario es un Dios personal que se hace presente en cada uno de nosotros, según la forma de ser de cada uno. Es un Dios que nos mira con ternura, pero sobre todo con amor. Él sabe lo que nos pasa, ya sea positivo o negativo. Él nos mira, se acerca y nos escucha. Cada uno ha de dejarse ver por Dios. Al dejarnos ver por Dios, él nos transmite su paz, su gracia, su esperanza, porque el Señor Dios es un Dios compasivo y clemente, paciente, misericordioso y fiel, (Ex 34, 4-6.8-9). No dudemos de que el Señor es el Dios del cielo y de la tierra y que no hay otro, (Dt 4, 32-34.39-40). A pesar de ser nosotros hombres y mujeres de cabeza dura, él perdona nuestros pecados y nos toma como cosa suya.

San Pablo nos recuerda que estemos alegres y trabajemos por nuestra perfección, que nos animemos unos a otros, que vivamos en paz y armonía, porque el Dios del amor y de la paz está con nosotros. Nos exhorta también a transmitirnos la paz unos a otros. Todo esto lo vamos a poder hacer y practicar si la gracia de nuestro Señor Jesucristo, el amor del Padre y la comunión del Espíritu Santo están con nosotros, (2 Co 13, 11-13). Sin la presencia de la Santísima Trinidad en nuestra vida, nada podemos hacer.

Uno de los grandes dones de la Santísima Trinidad es el amor: “tanto amó Dios al mundo, que le entregó a su Hijo único, para que todo el que crea en Él no perezca, sino que tenga vida eterna”, (Jn 3, 16-18).

Mi vida tiene que ser trinitaria, es decir, el Padre, el Hijo y el Espíritu Santo deben gobernar y liderar siempre mi vida. La mayoría ya recibió el don del Espíritu Santo. Por lo tanto, todos estamos llamados a vivir en la gracia de Dios, a practicar el mandamiento del amor en nuestra vida y a vivir en comunión unos con otros.

En pocas palabras, son tres las actitudes que debemos asumir ante este Dios Trino: adorar, agradecer y amar. No nos queda más que postrarnos ante el tres veces Santo, porque ha hecho grandes cosas en nosotros.

A los cristianos se nos tiene que notar que el Dios Trino habita en nosotros. Pero si usted está usando su vida para sembrar cizaña, poniéndole trampas a medio mundo, entonces usted es un instrumento del mal.

Todo lo que hagamos todos los días, hagámoslo en el nombre del Padre, y del Hijo y del Espíritu Santo. Esta es la clave para alejar de nuestra vida al espíritu del mal. Al persignarnos nos cubrimos con la gracia del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Por lo tanto, que toda nuestra vida sea un Gloria al Padre, al Hijo y al Espíritu Santo. Amén.

P. Orlando Pérez

Sacerdote católico, Licenciado en Teología, Licenciado en Psicología General, catedrático universitario, con una maestría en Docencia Superior Universitaria.