Crysta Nowell 8 Mayo 2025 17:58

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El sueño se ve afectado porque, en lugar de relajar el cerebro y evitar que siga trabajando, al ver el teléfono antes de dormir lo estamos estimulando para que continúe activo. Por ello, muchas personas hoy en día tienen dificultades para descansar, y comúnmente escuchamos decir: “Dormí bien, pero no descansé”. Este efecto se debe a la estimulación constante que recibe el cerebro en lugar de relajarse.

Esta sobreestimulación ocurre porque, al ver el teléfono y utilizar redes sociales o juegos, nos enganchamos a nuevas motivaciones que nos mantienen pensando, incluso mientras dormimos. Si vemos una noticia negativa, puede generarnos estrés y ansiedad. Además, la luz azul de la pantalla perjudica la producción de melatonina, la hormona natural que regula el sueño. Todo esto puede provocar insomnio.

Como el uso del celular se ha convertido en un hábito, romper esa rutina se vuelve complicado. Por lo tanto, dejar el teléfono a un lado antes de dormir no será fácil.

Para comenzar, recomiendo activar el modo nocturno cuando se utilice el teléfono en la noche. Además, es útil establecer un tiempo límite para su uso, procurando dejar algunos minutos libres entre el uso del celular y la hora de dormir. También se puede activar el modo silencio.

Luego de haber logrado estos primeros pasos, sugiero buscar otra actividad que sustituya ese tiempo, pero que sea relajante, como meditar, orar, escuchar música tranquila o leer. Esta actividad debe ser de su interés y ayudar a distraer la necesidad constante de tener el teléfono en la mano. Tomar un baño caliente y relajante antes de dormir también puede ser útil.

Por último, y quizás la parte más difícil, es tratar de dejar el teléfono en otra habitación o en el baño, y no buscarlo hasta el día siguiente.

Crysta Nowell

Psicóloga Industrial / Organizacional, Magíster en Gestión del Talento Humano, asesora en procesos de recursos humanos, capacitadora y especialista en reclutamiento y selección de personal.

P. Orlando Pérez 24 Mayo 2025 07:00

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Esta semana que acaba de terminar, el Clero de la Arquidiócesis de los Altos Quetzaltenango-Totonicapán, tuvo su Retiro Anual. Una vez al año, los padres (sacerdotes) tenemos la oportunidad de retirarnos a un lugar apartado y lejano a nuestras parroquias para encontrarnos con nosotros mismos y con Dios.

El predicador del retiro fue Fray Francisco Javier Monroy, perteneciente a la orden de los padres Agustinos Recoletos. Tituló el Retiro: “peregrinos de la esperanza”. Y de hecho, los sacerdotes tenemos esa misión: ayudar a la gente a que tenga esperanza en que el día de mañana puede ser mejor que hoy.

Todos los temas abordados giraron en torno al “yo” personal y mi relación con los otros. Comenzó su reflexión con el tema del silencio. Se nos hacía énfasis en “crear silencio”, no solo un silencio exterior, sino sobre todo crear un silencio interior, que nos moviera a la conversión y a la transformación personal. Vivimos en una sociedad en donde se habla solo porque se tiene lengua. Son conversaciones sin contenido, superficiales y vacías.

El silencio es un valor que protege el futuro interior y enseña a hablar. Es importante hacer silencio, porque nos permite oír otras voces. El silencio es alegre. Dios habla en el silencio. El silencio es un camino de libertad. El silencio no existe. El silencio hay que crearlo. El silencio es un protector del fuego interior. El silencio es volver al corazón.

El silencio nos permite escuchar otras voces. Pero ¿qué voces quiero escuchar? El hecho de vivir en una sociedad bulliciosa nos impide escuchar esas voces internas que pueden generar cambios en nosotros. El silencio es un valor clave en la vida espiritual de cualquier persona. El silencio no es monopolio de los sacerdotes y consagrados. El silencio es un valor que bien puede ponerse en práctica en la familia, en los grupos y en el trabajo.

Hacer silencio nos permite tomar conciencia de nuestro lugar existencial, es decir, el modo y la direccionalidad que tomo para enfrentar la vida. El silencio debe motivarnos a responder preguntas como: ¿Dónde estoy? Una vez que yo sepa en dónde estoy, hay que ponerse en camino. El ponerse en camino, el peregrinar tiene tres dimensiones: el cuerpo, la mente y el espíritu. Más que peregrinar hacia un lugar determinado, debemos comenzar una peregrinación hacia nosotros mismos. Recorrer mi cuerpo, para tomar conciencia de él, valorarlo y amarlo. Hay que peregrinar hacia mi mente. En mi mente no siempre hay pensamientos positivos. Y es clave también hacer una peregrinación hacia mi espíritu, hacia mi interior. No siempre habita Dios dentro de nosotros.
Y uno de los métodos más antiguos para encontrarnos con Dios en el silencio es la “LECTIO DIVINA”. La “lectio divina” es una lectura orante de la palabra de Dios. Sus pasos son: 1. La lectio (la escucha de la palabra de Dios), 2. La meditatio (meditar, rumiar y masticar la palabra de Dios), 3. La oratio (orar con la palabra de Dios), 4. La contemplatio (contemplar, hacer silencio para que Dios me hable).

Vale la pena hacer silencio para hablar con aquel que dijo de sí mismo: Yo soy la resurrección y la vida. Él es el fin último de nuestra vida. También hay que orar la vida de los hombres y mujeres, sus penas y sus alegrías. Hay miles y miles de personas que no le encuentran sentido a la vida. Y la vida es un don Dios que se nos da para amarla. Es conveniente también orar “mi vida”. Nunca es tarde para comenzar mi propio proceso de conversión. Concentrarme en mí y no tanto en la vida de los demás.

P. Orlando Pérez

Sacerdote católico, Licenciado en Teología, Licenciado en Psicología General, catedrático universitario, con una maestría en Docencia Superior Universitaria.

César Pérez Méndez 23 Mayo 2025 18:19

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En una reveladora conversación en La Entrevista con César Pérez Méndez, la cantautora guatemalteca Gaby Moreno abrió su corazón y compartió detalles de su carrera, desde sus primeros pasos en el canto hasta sus más recientes logros internacionales. Reconocida por su autenticidad y versatilidad, Gaby ha puesto el nombre de Guatemala en lo más alto de la música global, conquistando escenarios con su talento y sensibilidad.

Durante la charla, Gaby recordó cómo descubrió su pasión por la música desde niña, y cómo sus padres fueron clave para apoyarla en ese camino. Contó también sobre el impacto que tuvo en su vida mudarse a Los Ángeles siendo adolescente, y cómo esa experiencia le enseñó a fortalecerse y a mantenerse fiel a sus valores. La música, dijo, ha sido su “religión”, una conexión espiritual que le permite sanar, conectar e inspirar.

Además, relató cómo surgió su colaboración con Ricardo Arjona, un hito que marcó un antes y un después en su carrera en América Latina. También habló de sus proyectos recientes en el ámbito audiovisual, como el cortometraje Lamento y la película Rita, así como de su musical Mija, que busca llevar una historia guatemalteca a los escenarios internacionales.

Gaby Moreno, miembro activa de las academias de los Grammy y Latin Grammy, destacó que los premios no son el fin del camino, sino un impulso para seguir creando con calidad y compromiso. Su mensaje a los jóvenes guatemaltecos fue claro: abrirse a distintos géneros, mantenerse curiosos y, sobre todo, ser auténticos.

Su regreso a Quetzaltenango, esta semana, fue recibido con entusiasmo, y ella se mostró emocionada de compartir su música en un concierto acústico y de reencontrarse con su público y poder cantar Luna de Xelajú para los quetzaltecos. Con cada palabra y nota, Gaby demuestra que su arte no solo representa a Guatemala, sino que conecta con el alma de quienes la escuchan.

Mira la entrevista acá: 

César Pérez Méndez

Licenciado en Ciencias de la Comunicación (Usac), con tres maestrías en diferentes campos y Doctor en Investigación en Educación (Usac). CEO de La Voz de Xela, profesor universitario y conferencista.

Sara María Mendoza G. 23 Mayo 2025 07:00

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En las últimas dos décadas, el acceso al ejercicio físico se ha democratizado como nunca antes. Gracias a la proliferación de gimnasios de bajo costo, miles de personas pueden ingresar al mundo del fitness sin importar su nivel socioeconómico. Desde afuera, esta tendencia parece una revolución saludable. Pero si observamos con más detalle, notamos que bajo esa fachada accesible se esconde una realidad peligrosa, muchas veces invisibilizada: el riesgo físico y emocional al que se exponen miles de usuarios cada día.

La sobresaturación de estos espacios es el primer gran problema. Durante las llamadas “horas pico”, el hacinamiento es alarmante: personas entrenando en pasillos, peleando por el turno en una máquina o improvisando ejercicios en rincones sin supervisión. El ambiente se vuelve tenso, caluroso, y muchas veces, sin una ventilación adecuada. El resultado: fatiga extrema, mareos, deshidratación, y en casos más graves, síncopes y caídas. Entrenar en estas condiciones no solo anula el objetivo de cuidar la salud, sino que multiplica el riesgo de lesiones físicas y emocionales.

Pero la verdadera falla estructural radica en la escasez de personal calificado. Muchos gimnasios low-cost operan con apenas dos o tres entrenadores para supervisar a más de 100 personas a la vez. Esto significa que la mayoría de los usuarios —especialmente los principiantes— no recibe ningún tipo de orientación adecuada sobre cómo usar las máquinas, cómo levantar peso, ni cuánto esfuerzo puede o debe hacer su cuerpo.

Imaginemos por un momento a una persona que nunca ha entrenado, que llega con la ilusión de mejorar su salud, perder peso o simplemente sentirse mejor consigo misma. Sin evaluación física previa, sin una rutina personalizada, y sin que nadie le explique lo que significa “frecuencia cardíaca máxima” o “fallo muscular”, esta persona queda librada a la suerte. Muchos buscan videos en redes sociales, imitan lo que ven a su alrededor o hacen lo que les parece lógico. Esto ha causado lesiones graves, crisis hipertensivas, y en algunos casos documentados, incluso la muerte súbita.

Porque sí, ya se han reportado muertes dentro de estos gimnasios. Personas jóvenes y aparentemente sanas que colapsan tras sesiones intensas sin supervisión. El ejercicio físico no es un juego. Implica conocimiento del cuerpo, de los límites personales, y sobre todo, de cómo progresar sin poner en riesgo la vida. ¿Y qué ocurre cuando se les exige a estos gimnasios más control o más personal? Algunos alegan que sus costos no lo permiten. Que su modelo de negocio prioriza la cantidad por encima de la calidad. Pero esta lógica mercantil convierte la salud en un producto desechable. Y a las personas, en estadísticas de ingreso.

Es hora de reflexionar sobre qué entendemos por “accesibilidad” y “bienestar”. ¿De qué sirve pagar poco si el costo real es la integridad física? ¿Cuántas muertes o accidentes más necesitamos para exigir regulaciones claras, personal calificado y límites de aforo responsables? El cuerpo humano no es una máquina que se repara con repuestos. Es un sistema complejo, que necesita atención, orientación y respeto. Entrenar no debería ser una ruleta rusa. Y como sociedad, debemos dejar de romantizar el acceso sin garantías.

Sara María Mendoza G.

Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.

Crysta Nowell 23 Mayo 2025 12:13

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Se ha puesto de moda hablar sobre las relaciones tóxicas, y todos lo relacionamos con las relaciones de pareja, porque es donde comúnmente surgen estos temas. Sin embargo, las relaciones tóxicas se dan en todos los tipos de vínculos: familiares, de amistad, laborales y, por supuesto, en las relaciones de pareja. A pesar de que es un tema común, pocas personas analizan de dónde provienen estas situaciones. Aunque este tipo de relaciones han existido desde siempre, en la actualidad se ha vuelto importante hablar más sobre el tema.

Para empezar, es importante entender de dónde provienen este tipo de relaciones. Estas se desarrollan a partir de compartir tiempo y espacio con una persona que tiene problemas de autoestima, lo cual da lugar a patrones de manipulación, dependencia, control y falta de respeto; además, en la actualidad, muchas personas han desarrollado trastornos de personalidad narcisista.

Los problemas de autoestima provienen de la falta de confianza generada por experiencias en la niñez, traumas, consecuencias de malas relaciones interpersonales o problemas de salud mental.

El trastorno de personalidad narcisista se manifiesta mediante comportamientos de grandiosidad; la persona necesita ser reconocida y admirada, presume ser buena en todo, es arrogante y poco empática con los demás. Suele sobresalir a costa de las personas que la rodean, afectando especialmente a quienes están más cerca. Además, es sensible a la crítica y culpa a los demás de sus errores.

Todos estos factores pueden afectar profundamente a la otra persona, quien termina sufriendo y soportando una relación tóxica. Por lo tanto, aunque es difícil aceptar que uno se encuentra en esta situación, recomiendo analizar los siguientes factores y, por sí mismo, determinar si está siendo víctima de una relación tóxica:

• Se siente poco valorado en la relación.

• Tiene miedo constante de perder a esa persona y evita discutir para no provocar conflictos.

• Nota que solo comparte tiempo con esa persona tóxica y ha disminuido el tiempo que dedica a familiares o amigos.

• Siente que el mundo se acaba si deja la relación.

• La otra persona minimiza sus quejas e intereses.

• No confía en esa persona.

• Se siente constantemente deprimido o ansioso.

• Se siente culpable y considera que todo lo que sucede es por su falta de esfuerzo.

Al identificar todos estos factores, será más fácil tomar la decisión de dejar esa relación tóxica y buscar el momento adecuado para hacerlo. Recomiendo refugiarse en personas que le hagan bien y que le ayuden a salir adelante.

Crysta Nowell

Psicóloga Industrial / Organizacional, Magíster en Gestión del Talento Humano, asesora en procesos de recursos humanos, capacitadora y especialista en reclutamiento y selección de personal.

Laura Ronquillo 22 Mayo 2025 16:00

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Para responder a esa interrogante, recurro a una publicación de una página de la Inteligencia Artificial, que aborda este tema.

Existe una enorme preocupación por la edad, pero quienes más se preocupan son las mujeres, probablemente por algunos factores: biológicos, sociales, culturales. También en la misma familia, hay una discriminación hacia los ancianos, porque se considera, que ya no son útiles, que ya no aportan nada a su círculo familiar y hay hogares, donde, además de lo anterior, se les considera una carga. 

Hoy en día, se utiliza el término edadismo, que nos es otra cosa que la discriminación, que afecta a los mayores.

Afortunadamente, muchas personas y organizaciones se preocupan por este fenómeno social y han propuesto estrategias para combatirlo, leyes y formas para erradicar el problema, tal es el caso de la OMS, Organización Mundial de la Salud. También se pueden mencionar países, como México, que se han preocupado por esta situación. Desde el año 2022, reformó el artículo 123 de su Constitución, para prohibir la discriminación por edad en el entorno laboral. Es interesante analizar la denuncia que hizo la diputada mexicana Julieta Ramírez, en la cual expresó que el 90% de ofertas de empleo del país mexicano, excluye a personas mayores de 35 años. Esto lo expuso la Asociación Mexicana por la no Discriminación Laboral por Edad o Género.

Ojalá otros países, siguieran ese ejemplo y se terminara la discriminación por edad o por género, para evitar las consecuencias, que conlleva este hecho. Consecuencias que afectan la salud mental y física, tales como deterioro de la salud, aislamiento social, soledad, inseguridad financiera, menor calidad de vida y aumento de la tasa de muertes prematuras. Otra consecuencia del edadismo es la depresión. 

¿Cómo combatir el edadismo en la sociedad? La misma OMS propone algunas estrategias: 1. Analizar las políticas y la legislación en cada país. 2. Promover actividades educativas. 3. Fomentar la interacción entre generaciones. Hay que poner atención a las consecuencias del edadismo, para preservar a las personas mayores de males mayores, para evitar una peor salud física y mental, aislamiento social y soledad, inseguridad financiera, menor calidad de vida y una mayor tasa de muertes prematuras. Para concluir, en cada familia, hay que preguntarse: ¿Cómo estamos tratando a los ancianos de nuestra familia? ¿Los respetamos y los valoramos por lo que son y lo que han aportado a la sociedad? De no ser así, hay que enmendar el camino.

Laura Ronquillo

Doctora en Salud Mental y Dinámica Humana, con tres maestrías, Licenciada en Pedagogía, Profesora en Enseñanza Media, escritora de temas de educación, salud mental y psicología, y catedrática universitaria.

Arnoldo Soch Tzul 22 Mayo 2025 07:00

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Definitivamente, cada día trae su propio afán, cada semana nos enfrentamos con nuevos desafíos y con nuevas esperanzas. En nuestro lindo país, están ocurriendo cosas que, aunque quisiéramos dejar pasar desapercibidas, no se puede porque de una u otra manera nos afecta, más aún cuando las personas que están en eminencia no terminan de asumir su responsabilidad, es decir, administrar la cosa pública, arropadas de cualidades mínimas donde podamos ver, principios y valores, lamentablemente eso no pasa, entonces, nuevamente la pregunta, ¿debemos orar por estas personas? La respuesta siempre es sí, sí y sí.

Pero, ¿debemos someternos a esa autoridad a sabiendo que están infringiendo principios elementales básicos, morales y legales? Desde mi particular punto de vista y haciendo uso de mi sentido común y libre albedrío, definitivamente, no. Es que, debemos evaluar el tipo de autoridad que estamos recibiendo, no es preciso decir amén a todo, no somos marionetas, ni títeres, ni nada parecido, reitero, Dios nos dio el uso de la razón, es decir, tenemos la facultad de diferenciar entre lo bueno y lo malo. Cuando la autoridad es legítima, la población percibe y vive en paz, quieta y reposadamente, no hay sobresaltos, perturbaciones sociales, manifestaciones, etc., La autoridad legítima -la que viene de Dios-, trae consigo beneficios a favor del hombre y de la colectividad, existe una convivencia de paz y los resultados siempre serán tangibles y prevalece el bien común.

Cuando la autoridad está llena de injusticia y es fraudulenta, definitivamente debe ser desechada y aborrecida, no podemos ni debemos apadrinar tanta corrupción, no lo digo yo, les invito a leer los textos bíblicos de Isaías 33:15-16; Deuteronomio 16:19, 27:25 y Salmos 101:7, bueno, hay tantos pasajes bíblicos que recomiendan no someternos a autoridades corruptas.

Hemos vivido en medio de autoridades ilegítimas, especialmente el poder judicial y legislativo, es decir, han comprado la voluntad del pueblo y por ello, no tienen el reconocimiento de la mayoría de los gobernados, ejerciendo su poder sin transparencia, hoy por hoy, hemos visto a los que ejercen el poder judicial, dictando resoluciones antojadizas y sin justificación o sustento legal, retorciendo las leyes, la fuerza, la coerción, el abuso de poder y reitero, la imposición arbitraria de las leyes y reglamentos para demostrar su autoridad, obviamente, no es legítima.

Voy a poner un solo ejemplo de cómo —hoy— en nuestro país, la corrupción, el abuso de poder, la falta de legitimidad jurídica o política y el desprecio por el bienestar de la población está en su máxima expresión: El abogado Eduardo Masaya es acusado por el MP de Consuelo Porras por el delito de falsedad ideológica, fue aprehendido el 28 de enero de este año, su caso está en reserva, lleva 114 días en prisión preventiva en la cárcel Mariscal Zavala; el día 16 de mayo a las 2 de la madrugada, fue trasladado de ese centro carcelario al preventivo de la zona 18; el abogado defensor indicó que fue avisado del traslado, pero que aún está a la espera de la notificación para conocer los argumentos del juez Fredy Orellana, que motivaron tal decisión. Qué dice la ley al respecto: El Dto. 33-2006 Ley del Régimen Penitenciario artículo 8. Control judicial y administrativo del privado de libertad, segundo párrafo, indica literalmente: “El traslado de las personas reclusas de un centro a otro o a un centro médico-asistencial, solo podrá ser autorizado por el juez competente en casos plenamente justificados. En … definitiva.”, el último párrafo dice: “En todo caso, los traslados deberán ser notificados a las partes interesadas.”

El juez, ¿A qué horas notificó a las partes y el traslado tuvo plena justificación?, vaya usted a saber, lo que sí es cierto, se violaron los derechos humanos más elementales del Lic. Eduardo Masaya.

Debemos orar por los corruptos para que reflexionen sobre su mal proceder, pero, jamás debemos someternos —bíblicamente hablando— a esa autoridad, más bien, estamos llamados a denunciarlos, porque, no hay ninguna relación entre las tinieblas y la luz.

El que está en eminencia, tiene la obligación de obedecer y servir de ejemplo.

Arnoldo Soch Tzul

Contador Público y Auditor, asesor financiero y fiscal de pequeñas y microempresas, exalcalde comunitario, auditor social desde hace más de 25 años.

César Pérez Méndez 21 Mayo 2025 18:00

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Esta noche tengo el privilegio de entrevistar a una de las mujeres guatemaltecas más influyentes y talentosas del momento: María Gabriela Moreno Bonilla, conocida artísticamente como Gaby Moreno. Cantautora, guitarrista y productora, su versatilidad es tan amplia como los idiomas en los que interpreta su música: español, inglés, francés y portugués.

Ganadora del Latin Grammy como Mejor Artista Nueva en 2013, la primera guatemalteca en lograrlo; ha continuado cosechando éxitos: Grammy 2024 por X Mí (Vol. 1), Latin Grammy como productora por el disco de Omara Portuondo y su inclusión este año en la lista BBC de las 100 mujeres más influyentes del mundo. También ha sido nominada al Emmy.

Desde pequeña, la música marcó su vida: comenzó a cantar a los 7 años, a los 10 ya se presentaba en público y a los 14 viajó a Nueva York en busca de su sueño. Hoy, ese sueño sigue vivo, pero con nuevos matices: Gaby no solo canta, también produce, compone con una profundidad que emociona.

Era una de mis entrevistas más esperadas. Me la imaginé de una forma, pero superó mis expectativas. Más allá de su talento, hay una conexión humana que impacta. Le brillan los ojos al hablar, y como ella misma dice: “Además de cantar, canto con el alma, porque nunca sé cuánto voy a impactar a alguien que necesita escucharme”. 

Cuenta su historia con naturalidad y emoción. Confiesa que aún siente nervios al subir al escenario, pero también que esa emoción es parte de la magia que nunca desaparece.

La entrevista se transmite esta noche a las 19:00 horas por las plataformas de La Voz de Xela. No se la pierdan. Hay mucho que ver, que admirar… y sobre todo, que inspirarse con el relato de Gaby Moreno.

César Pérez Méndez

Licenciado en Ciencias de la Comunicación (Usac), con tres maestrías en diferentes campos y Doctor en Investigación en Educación (Usac). CEO de La Voz de Xela, profesor universitario y conferencista.

Vilma del Rosario Xicará 21 Mayo 2025 12:30

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Según un estudio del Banco Mundial, la cobertura de recolección de residuos es bastante alta para América Latina y el Caribe. A nivel urbano, alrededor del 85% de los desechos se recolectan y la mayoría de los sistemas de recolección lo hacen puerta a puerta, solamente en países como Uruguay o Colombia, la cobertura alcanza el 95%.

También se contempla que en América Latina cada persona genera 1 kilo de basura por día, lo que se traduce en 231 millones de toneladas de desechos anuales, de los cuales más de la mitad son alimentos, un tercio son materiales secos reciclables como papel, cartón, vidrio y plástico, limpios y secos, y, 15% de la basura que no ha sido caracterizada por los sistemas formales es orgánica, ya que proviene de zonas rurales. 

En Quetzaltenango, los camiones recolectores de basura pasan por el domicilio de los ciudadanos para recolectar la basura, sin embargo, también los mismos ciudadanos han ido conformando focos de acumulación de basura en donde cada semana, antes de que pase el camión recolector se forman montañas de bolsas de basura.

Lo anterior ha generado que esos puntos de acumulación de basura sean aprovechados por malos ciudadanos, que sin esperar que el camión recolector pase a su casa, tiran las bolsas de basura en estos focos de acumulación, generando desorden, y también que estas bolsas de basura se rompan y dejen la basura expuesta.

Esta basura luego tapa los tragantes y drenajes, generando inundaciones y otros problemas ambientales difíciles de solucionar.   Ante este escenario es importante aclarar que cada hogar, así como los restaurantes, hoteles, y centros educativos, entre otros, tomen conciencia sobre la importancia de deshacerse adecuadamente de la basura que se genera, y sobre todo que sea de manera ordenada.

Vilma del Rosario Xicará

Con más de 20 años de experiencia en finanzas, auditoría pública, impuestos y rendición de cuentas. Docente universitaria, Contadora Publica y Auditora, y Dra. en Auditoría Gubernamental y Rendición de Cuentas y Transparencia en la función pública.

La Voz de Xela 20 Mayo 2025 15:02

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La mente es un territorio complejo y, a menudo, conflictivo. Cada día enfrentamos una serie de pensamientos, emociones y decisiones que influyen en nuestra vida. Sin embargo, es fundamental preguntarnos: ¿quién realmente lidera nuestra mente?

El versículo base que nos puede guiar en esta reflexión es Romanos 12:2 (NVI):

"No se conformen a este mundo, sino transfórmense mediante la renovación de su mente, para que así comprueben cuál es la buena, agradable y perfecta voluntad de Dios".

Este versículo nos invita a considerar la importancia de la renovación de nuestra mente. En un mundo lleno de distracciones y presiones externas, es fácil dejar que nuestras emociones o las expectativas sociales tomen el control. Sin embargo, la transformación comienza con un cambio interno.

Tómate un momento para reflexionar sobre lo que ocupa tu mente. ¿Son pensamientos positivos y constructivos, o negativos y destructivos? Reconocer esto es el primer paso hacia la renovación.

Alimenta tu mente con verdades que provengan de principios sólidos. La meditación en la Palabra de Dios, la lectura de libros edificantes y el rodearte de personas que te desafían positivamente son estrategias efectivas.

Es conveniente practicar la gratitud. A menudo, la mente tiende a enfocarse en lo negativo. Practicar la gratitud puede cambiar tu perspectiva y ayudarte a mantener un enfoque positivo.

Asegúrate de que las influencias externas no dominen tu pensamiento. Esto puede incluir limitar el tiempo en redes sociales o en conversaciones que no aportan valor a tu vida.

La pregunta "¿Quién lidera tu mente?" nos lleva a la autorreflexión y a la acción. Al permitir que la verdad y la renovación de nuestra mente guíen nuestras decisiones, no solo encontramos paz interior, sino que también nos alineamos con lo que es bueno y perfecto. Recordemos que la mente es un campo de batalla, y tenemos el poder de elegir qué la dirige.

El apóstol Pablo nos dejó una guía sobre hacia dónde dirigir los pensamientos al mencionar en este pasaje:
Filipenses 4:8:

"En fin, hermanos, piensen en todo lo que es verdadero, noble, correcto, puro, hermoso y admirable. También piensen en lo que tiene alguna virtud, en lo que es digno de reconocimiento. Mantengan su mente ocupada en eso".

¿Quién decidirá el rumbo de tu mente?

La Voz de Xela