Por Paola de León
Dormir es fundamental para todo ser humano, brindando muchos beneficios para la mente y el cuerpo. Todos necesitamos dormir lo suficiente para que el organismo funcione de la mejor manera.
Según un estudio de la Universidad de Notre Dame (EE. UU. 2015), dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes.
De acuerdo con healthfinder.gov, estos son algunos beneficios:
· Las enfermedades son menos frecuentes.
· Ayuda a mantener un peso saludable.
· Reduce el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
· Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo.
· Contribuye a pensar con más claridad y desempeñarse mejor en el trabajo y en los estudios.
· Favorece llevarte mejor con los demás.
· Permite tomar mejores decisiones y evitar lesiones.
Los adultos necesitan entre siete u ocho horas de sueño de buena calidad para poder levantarse con energía al día siguiente.
Los jóvenes, sobre todo, se privan más del sueño, porque no quieren perderse de ningún momento. Como consecuencia, duermen menos, señala la Asociación de Medicina Estética de Madrid. Y agrega que, según los expertos de la National Sleep Foundation, los adolescentes deberían dormir entre ocho y 10 horas diarias. Sin embargo, la mayoría lo incumple y piensa que dormir es algo secundario. «Lo que no saben es que el descansar menos de lo necesario puede repercutir de manera negativa en su salud. Los que se encuentran en edad preescolar, deben hacerlo entre 10 y 13 horas aproximadamente, y entre 9 y 11 horas los que tienen entre 6 y 13 años», refiere.