Ejercicios en la mañana para activar tu cuerpo

No solo te sentirás físicamente relajado para iniciar el día, sino que te mejorará los ánimos.

Según la OMS, en tiempos de encierro, recurrir al ejercicio minio diario permite tener la mente despejada para aliviar problemas emocionales mientras se es responsable con el cuerpo.

Respirar correctamente es el inicio de un buen día

Inicia poco a poco, con movimientos suaves, recuerda que el objetivo es activar el cuerpo, no exigirte demasiado, porque puede ocasionar que te abrumes.

• Se aconseja iniciar con respiraciones mientras se doblan las rodillas poco a poco. Guarda el aire en tus pulmones por cinco segundos y exhala por otros cinco.
• Lleva las puntas de los dedos de tus manos hacia la punta de los dedos de tus pies. Repite diez veces.
• Aprovecha para mejorar tu zona lumbar, colocándote a forma de gateo de bebé y estira ambas piernas. Diez repeticiones por extremidad.

Finalmente, podrás realizar 15 repeticiones de sentadillas. Luego date un premio: cocina un desayuno de campeones.