Muchos padres sufren en silencio por aspectos emocionales, agotamiento físico y mental que no comparte con nadie porque eso lo vuelve más vulnerable, esto en algunos casos tiene repercusiones en su autoestima, puede llegar a profundas depresiones, las que alteran de alguna manera las relaciones con su pareja, hijos y en su aspecto laboral. Se ha llamado o exigido al padre ser superhéroe, pero esto comienza a agotarlo, además de las responsabilidades laborares, algunas veces tiene el papel de acompañante emocional de sus padres, de su pareja, sumado a las tareas propias de crianza. Este estrés que le causa no lo expresa y ese silencio va alterando algunas capacidades que tiene.
Cuando el padre está agotado físicamente va entrando en una imposibilitad de disfrutar de actividades familiares o de esparcimiento. Se va perdiendo poco a poco la pasión por acciones que antes le causaban felicidad, empiezan con problemas gástricos en primer lugar, dolores de cabeza, hipertensión arterial, por mencionar algunas, es un conjunto de síntomas que el cuerpo presenta para informar que necesita atención emocional en su mayoría de ocasiones. Estar irritado o enojado contantemente también altera las relaciones, pues se pierde la paciencia, hay más posibilidad de discusiones, puede llegar a quedarse solo por la mala gestión de la emoción en sus relaciones.
Uno de los aspectos importantes entonces es enseñar al niño que debe comunicar lo que siente y quitar esas frases tan dañinas que por décadas se han repetido “solo las niñas lloran”, sino dejando que exprese asertivamente lo que siente para que pueda ser capaz de pedir ayuda cuando lo necesite, se ha determinado en estudios que los hombres tienen mayor dificultad de verbalizar sus emociones, por lo que esto se convierte en un reto social para mejorar la salud de los hombres de la sociedad en la que vivimos.
Una de las cosas importante es enseñar a tener actividades de autocuidado, el permitirse regalarse un tiempo libre, para prevenir el agotamiento crónico, este tiempo también ayuda a tomar un poco de distancia de las preocupaciones, hace que la presión sanguínea disminuya y aumenta la endorfina cerebral la cual ayuda a calmar y a tener alegría. Planificar el tiempo: existe un sistema el Bullet Journal creado por Ryder Caroll que consiste en utilizar la cual consiste en utilizar una libreta en blanco que, además de utilizarla como agenda, puede ir reuniendo distintas listas o actividades que requieren planificación y que a veces las agendas no cuentan con el espacio adecuado para poder introducirlos. Lo que provee este sistema es priorización de actividades y da la oportunidad de programar dentro de las actividades tiempos libres.
Volviendo al concepto de superhéroe recordar que cada uno tenía una guarida, el hombre necesita esos espacios donde pueda realizar alguna meditación o reflexión sobre su vida, un espacio para jugar, para platicar con sus amigos, para ver ganar a su equipo favorito de futbol, el hombre de hoy necesita generar conscientemente estos espacios para poder recargarse y además debe poder aprender a pedir ayuda cuando lo necesite.
Un gran mensaje para todos aquellos que se dejan llevar por la planificación y el trabajo exhaustivos hasta el punto en el que se olvidan de vivir y compartir con sus seres queridos. Grandes palabras de John Lennon: “La vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes”. John Lennon.
Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.