La depresión y la inflamación, van de la mano.
El sistema inmune del cuerpo genera una inflamación para luchar contra la enfermedad, y al mismo tiempo contrae estados de ánimo bajo. Quizás se habrá dado cuenta que muchos de los han estado enfermos de alguna gripe, experimentan depresión.
Estos síntomas depresivos son situacionales y desaparecen a los pocos días, solo hay que saber sobrepasarlos. Conocer esta realidad genera ventaja, que evitará enrolarse en pesimismo.
Usted pude darse cuenta que los síntomas son circunstanciales, porque normalmente no responde así. Cuando ha tenido algún conflicto y alguien le propone una solución viable, ha levantado el ánimo de inmediato. Sin embargo ahora su mente en ese estado tiene apatía, desilusión, tristeza.
Si usted ha estado enfermo por COVID-19, La descompensación de los neurotransmisores en su cerebro, le puede estar llevando a pensar que es una persona poco valiosa, fea y tonta. Pero con un análisis rápido del trayecto de su vida, se da cuenta que eso es falso.
Si le es posible, tenga un estilo de vida que le levante el ánimo. Salga a caminar al sol, a la naturaleza, contacte a amigos y familiares, hable de sus emociones, regrese a su rutina saludable. Procure divertirse, porque la depresión le quita el gusto por la diversión.
Mueva el cuerpo, haga ejercicios de respiración, estire sus músculos. Cuando la enfermedad está muy fuerte, le invita a dormir, pues en ese momento hágale caso y descanse que el sueño es reparador. Pero cuando ya haya pasado y quede con síntomas de desgano, regrese a su rutina diaria, dedíquele tiempo al orden y la limpieza que eso le hará sentir bien.
El aire fresco y los nuevos aires pueden levantarle más rápido el ánimo. Retomar sus sueños e ir dejando atrás lo vivido le genera optimismo. Es importantísimo que vigile su diálogo interno, eso que se dice usted a sí mismo. Si apunta esas frases repetitivas, puede analizarlas y luego cambiarlas por enunciados positivos.
Los pensamientos catastróficos que se presenten, mírelos como ajenos, luego deséchelos. Le dejo la siguiente frase para que reflexione: “Todos experimentamos depresiones, la clave es saber sobrellevarlas.”
Psicólogo clínico con más de 25 años de experiencia, docente universitario, escritor de temas de salud mental para la familia, la pareja y el niño. <strong>YouTube:</strong> Mil tips de Salud Mental y Escalón Infantil <strong>Facebook:</strong> Oswaldo Soto Psicólogo