Cuando enfrentamos conflictos dentro de una relación de pareja es probable que uno de los pilares fundamentales se haya perdido y este es el amor propio, porque si uno no se ama, no se cuida, no se respeta, no se brinda lo mejor, es imposible que lo podamos compartir con los demás. En los momentos donde la pareja se enfrenta a crisis o problemas, al primero que hay que atender y ayudar es a uno mismo, esta analogía la encontré en un libro: “es como cuando vas en un avión y existe una emergencia, se activan los compartimentos de oxígeno, la recomendación es que la primera persona en ponerse la mascarilla debe ser uno mismo, de lo contrario no podremos ayudar a los demás. “Otra analogía que encontramos en la Biblia dice “ama a tu prójimo como a ti mismo”.
Entendemos ahora lo importante del amor propio, que no se trata de la egolatría o del narcisismo donde soy yo la persona más importante y merecedora de todo, sobre los demás. El amor propio nos hace sentirnos dignos, fortalece el respeto y nos da la oportunidad de disfrutar de la felicidad solo por el hecho de estar vivos.
Muchos hemos aprendido a castigarnos psicológicamente desde que somos niños, la autocrítica puede tener dos caminos una constructiva que nos insta a hacer de mejor forma las cosas, a cambiar la estrategia y otra que por el contrario es despiadada y nos hunde en emociones difíciles dado como aparecimiento la depresión, ansiedad, usando para calmar estas sensaciones la compra de muchas cosas u objetos para aparentar que podemos conseguir las cosas, otras veces el abuso de la comida, de drogas, de conductas autodestructivas, logrando al final que nos sintamos vacíos, hundidos, golpeados por la vida.
Múltiples estudios han demostrado que la falta de amor propio es un factor determinante para enfermedades psicológicas como depresión, estrés, ansiedad y problemas con la pareja, falta de rendimiento en el trabajo y en la escuela por mencionar algunos.
En la problemática de pareja, es importante tomarse un tiempo para poder restaurar el espacio personal, poder volverse a encontrar con uno mismo, darse cuenta que tenemos cualidades, que muchas veces hemos pasado por alto, que algunas veces la autocrítica destructiva que tenemos hacia nosotros mismos la enfocamos y la sacamos en nuestra pareja, viendo únicamente el lado negativo de la otra persona.
Un ejercicio importante de realizar en el amor propio es proponernos 3 veces al día, por ejemplo en el desayuno, almuerzo y cena decirnos una frase positiva de nosotros, por ejemplo que “bueno que tuviste trabajo hoy” “qué bueno que pudiste pagar la luz” “que bonito pintas”, posteriormente cuando el ejercicio se haya convertido en un habito de decirnos a nosotros mismos cosas positivas, pasamos a enfocarnos en nuestra pareja y decirle tres cosas buenas que hayamos observado hoy en él o ella, eso cambiara completamente el ambiente en que se desarrolla la pareja.
“El amor propio es necesario para la convivencia saludable de la sociedad” (Sara María)
Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.