6 hábitos nocturnos de las personas exitosas
Un día bien terminado es garantía para una buena mañana. En el articulo anterior se habló de los hábitos matutinos para aumentar tu productividad. Ahora hablaremos de hábitos nocturnos de las personas exitosas. Estos hábitos te ayudarán a tener una noche placentera y tener una mañana que te hará sentir muy bien.
- Haz revisión del día. Seguramente tu día está cargado de varias actividades, laborales, personales y familiares, pero ¿Cómo saber si fue un día productivo? La única forma de saberlo es analizándolo. Pregúntate qué tareas lograste cumplir, hazte preguntas como ¿Logré todo lo que me propuse hacer este día? ¿Por qué hice esta tarea? ¿Qué puedo hacer para que mi próximo día sea mejor? Revisar lo que hemos hecho bien y lo que hemos hecho mal, nos motiva a dar un paso más adelante. Todos queremos ir por el camino correcto y aprender de los errores, es parte del camino. El éxito consiste en ser mejor cada día.
- Establece un plan para el día siguiente. Para realizar esta actividad tómate cinco minutos cada noche, y realiza un listado de las tres tareas mas importantes que quieras realizar el día siguiente. Por ejemplo: visitar clientes, reuniones, llamadas o eventos a los que debes asistir. Muchas veces las actividades del siguiente día nos causan insomnio y estrés, este hábito te ayudará a vaciar tu mente y a evitarlo, también te ahorra tiempo el día siguiente pensando qué debes hacer.
- Desconectarte de todo el equipo electrónico. Pasamos todo el día conectados a diversidad de dispositivos, ya sea por trabajo, para hablar con amigos o simplemente para saber sobre otros temas de interés, el acceso a la tecnología nos hace cada vez más dependientes de ella y nos lleva al abuso de llevarla hasta la cama; este mal hábito destruye tu noche, tu vista y tus relaciones conyugales. Muchas personas exitosas revelan que dejan sus aparatos fuera de la habitación, además, estudios han revelado que el uso de dispositivos durante la noche evita que el cerebro entre en reposo.
- Pasar tiempo con la familia. El éxito no solo consiste en tener bienes materiales, también conlleva tener una vida familiar plena, y esto se logra con una buena convivencia y una buena comunicación con los miembros de tu familia. Si tu trabajo es obstáculo para compartir tiempo con tu familia, haz que el poco tiempo que pasas con ellos sea tiempo de calidad. Habla con tu esposa e hijos, juega con ellos y haz las actividades que más disfrutan juntos. Evita conversaciones de trabajo o sobre problemas financieros, eso cargará tu noche de estrés, elijan un día a la semana para hablar sobre temas financieros.
- Leer un libro. Así como es recomendable leer durante la mañana, también es recomendable leer durante la noche. Dedica a esta actividad por lo menos cinco minutos, anteriormente hicimos un cálculo de cuantos libros puedes leer al año dedicando cinco minutos al día, ese número aumenta si también lees durante la noche. Evita leer en tu celular o tableta, o desactiva las redes wifi o las notificaciones, esto evitará que termines distrayéndote en otros lugares. Leer te ayudará a distraerte de tus actividades cotidianas y obtendrás muchos beneficios más.
- Piensa en las cosas positivas de tu día. Para este hábito puedes anotar en un cuaderno. Anota las cosas por las cuales estás agradecido este día, sin importar qué tan malo fue, siempre podemos encontrar algo positivo, puedes volver a leer esta lista de cosas positivas una vez por semana, a este listado también puedes sumar tres lecciones aprendidas.
Al igual que los hábitos matutinos para aumentar tu productividad, esta rutina puede ser personalizable, puedes acortar los tiempos de cada actividad, lo cual también puede representar grandes beneficios para tu descanso.
