César Pérez Méndez 7 Marzo 2018 21:37

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PUNTUAL La primera entrega de esta serie fue la columna más leída de esa semana, por tres razones, porque es, sin duda, un tema de interés general, por el lamentable papel del actual alcalde y por el atrevimiento de emprender tal búsqueda. Dije con claridad que no hay investidura para buscar alcalde, porque lo puede hacer cualquier ciudadano que deseé un cambio y mejoras significativas en nuestra bella ciudad. Yo amo Xela como muchos de ustedes, entonces no podemos permitir que las cosas sigan como están y menos arriesgarnos a que cualquier individuo llegue al poder local en el 2020. La inquietud se amplía cuando sabemos que las votaciones serán a mediados del próximo año. Por el momento hay una lista de seis aspirantes, quienes ya se ven en la silla de Luis Grijalva. Otra cosa será ver que harán si llegan. Desear ser alcalde no es lo mejor, porque si es por dinero, hay mejores salarios o ingresos en otras latitudes. Si es por estar desempleado, descartado, porque ahí hay muchas tareas. Este cargo no es para las personas que buscan a ver qué sale. Si ese candidato es alguien que por el momento no está solvente económicamente, que ni lo intente, porque ahí va a trabajar hasta el triple y le van a pagar poco. A menos que esté pensando en robar y termine en la cárcel. Este trabajo es para alguien que desinteresadamente quiera servir al pueblo de Quetzaltenango. Cuando lancé el llamado de Busco alcalde, inmediatamente me llamaron dos personas, para decir que ya no siguiera buscando, porque ellos eran los llamados. La idea de buscar es porque debemos tener al menos tres opciones dignas y a la altura de Xela, para que la ciudadanía votante escoja entre lo mejor, lo excelente. ¿Quiénes van a participar? Identifico a seis inquietos y hasta desesperados. Un excandidato a diputado. Un excandidato a alcalde en las elecciones del 2011 vuelve a la carga. Dos excandidatos ediles del 2015, y dos actuales concejales de Grijalva. Con respeto les digo algo, creo que no son los candidatos que busco o queremos los quetzaltecos. Por dos sencillas razones: porque ya perdieron su oportunidad y porque representan a la clase política tradicional local. Simplemente son de los mismos. Tienen derecho de participar, claro que sí, pero estoy casi seguro de que no obtendrán la confianza de la ciudadanía que busca un cambio rotundo de personas y forma de gobernar. En la política creo que no hay segundas oportunidades o al menos en estos tiempos. Los que están peor son los actuales concejales que quieren ocupar el puesto de su jefe, porque perdieron la oportunidad de hacer algo por Xela. Siendo presidentes de comisiones pudieron haber hecho mucho, pero se les está yendo el tiempo de las manos. Busco alcalde porque quiero una carta nueva y que me convenza con su liderazgo que pueda ponerse a prueba con sus hechos. Busco alcalde porque por el momento no hay nadie que pueda, solo están los que quieren, y hay una gran diferencia. En la próxima entrega de esta serie me referiré a la conformación del equipo que deberá acompañar al alcalde 2020-2024, porque el tiempo pasa rápido.

César Pérez Méndez

Licenciado en Ciencias de la Comunicación (Usac), con tres maestrías en diferentes campos y Doctor en Investigación en Educación (Usac). CEO de La Voz de Xela, profesor universitario y conferencista.

Laura Ronquillo 12 Agosto 2025 07:00

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En un artículo publicado por IA (Inteligencia Artificial), se expresa atinadamente, que el periodismo es fundamental para la sociedad, por las múltiples e importantes funciones que desempeña: entretener al público, informar, educar y fomentar la democracia.

Gracias al periodismo se registra la historia, se analiza e informa acerca de la realidad que se vive en la sociedad, además, gracias a los valores de los medios, pueden ser un pilar para la democracia, pueden desarrollar y compartir el conocimiento, proteger la libertad individual y colectiva. Todas estas funciones las desempeña el periódico digital: La Voz de Xela, que inició el 14 de agosto de 2017, por lo cual se le felicita y se le augura un futuro más prometedor.

La “Voz de Xela”, ha respetado y vive los valores y pilares de la ética periodística exigidos a cualquier medio de comunicación de esta índole.

¿Cuáles son estos valores?

a. Veracidad o cualidad de ofrecer a la población información objetiva y precisa. Debe basarse en hechos que se puedan verificar, evitando, a toda costa, la distorsión de la realidad y la manipulación. Gracias a la veracidad se evitan las mentiras, informaciones falsas y hay compromiso con la exactitud, honestidad y transparencia en la transmisión de la información.

b. Precisión: para definirla, sigo recurriendo a la IA, que la define como exactitud, rigor al presentar la información, compromiso de utilizar términos correctos y hacer caso omiso de ambigüedades. La tampoco puede ser modificada y no se puede alterar su significado original y eso lo ha cumplido “La Voz de Xela”.

c. Objetividad: Este término es sinónimo de imparcialidad y equilibrio en la información, desechar la influencia de opiniones, prejuicios, intereses particulares y como resultado se obtendrá una visión clara, correcta y específica.

Desde su inicio, La Voz de Xela tuvo el anhelo de enlazarse con la comunidad quetzalteca y con sus tradiciones, compartir las preocupaciones de la comunidad, sus historias y la cultura de Quetzaltenango.

¿Por qué se eligió ese nombre para este periódico digital?

La respuesta es sencilla: Quiere conectarse con la comunidad local y sus tradiciones, quiere hablar de las preocupaciones de los quetzaltecos, de sus historias y de la cultura de Quetzaltenango.

A manera de información para nuestros lectores, la “Voz de Xela”, se encuentra en el décimo piso, pent-house 1003, Avenida Las Américas 7-62 zona 3 de Quetzaltenango, Guatemala. Su Director General es el Dr. César Pérez y cuenta con un equipo muy calificado para cumplir con esta encomiada labor a favor, no solo del occidente del país, sino de toda la república de Guatemala.

Para escribir este artículo se recurrió a publicaciones hechas por el mismo medio digital, atinadamente escritas en diferentes fechas.

Laura Ronquillo

Doctora en Salud Mental y Dinámica Humana, con tres maestrías, Licenciada en Pedagogía, Profesora en Enseñanza Media, escritora de temas de educación, salud mental y psicología, y catedrática universitaria.

Edwin Ibarra 12 Agosto 2025 11:17

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El Salmo 51 es una de las oraciones más profundas y conmovedoras de la Escritura, donde el rey David clama a Dios en busca de perdón y limpieza espiritual. En los versículos 1 y 2, David expresa su necesidad de la misericordia divina: “Ten piedad de mí, oh Dios, conforme a tu misericordia; Conforme a la multitud de tus piedades borra mis rebeliones. Lávame más y más de mi maldad, Y límpiame de mi pecado”. Estas palabras resuenan con la angustia del alma que reconoce su estado y la necesidad de redención.

La súplica de David comienza con un reconocimiento de la naturaleza y el carácter de Dios. Al dirigirse a Él como "misericordioso", David no solo está apelando a la bondad de Dios, sino que también está reconociendo su propia fragilidad humana. La piedad de Dios no se basa en nuestros méritos, sino en su amor incondicional y su deseo de restaurarnos. Este aspecto de la naturaleza divina nos invita a reflexionar sobre cuán accesible es la gracia para nosotros, incluso en nuestros momentos más oscuros.

David menciona “la multitud de tus piedades”, lo que sugiere que la misericordia de Dios no es limitada ni escasa. En un mundo donde a menudo se nos juzga y se nos condena, la oferta de perdón y limpieza es un bálsamo para el alma. Este versículo nos recuerda que, sin importar cuán grandes sean nuestras rebeliones, la gracia de Dios es aún mayor. La invitación aquí es a acercarnos a Él con toda nuestra carga, confiando en su capacidad para restaurar y transformar.

El deseo de David de ser lavado y limpiado refleja una comprensión profunda de la naturaleza del pecado. No se trata solo de un acto externo, sino de una transformación interna. La repetición de "lávame más y más" sugiere un anhelo constante por una pureza que solo Dios puede ofrecer. En nuestras vidas, a menudo cargamos con culpas y remordimientos que nos impiden avanzar. La promesa de limpieza divina nos invita a dejar atrás el peso del pecado y abrazar una nueva identidad en Cristo.

El Salmo 51 no solo es una oración de penitencia, sino también un llamado a la renovación. Al reconocer nuestra necesidad de la misericordia de Dios, también abrimos nuestro corazón a su transformación. La limpieza que buscamos no es solo para ser perdonados, sino para ser renovados y vivir de manera que honre a nuestro Creador. La verdadera gracia nos impulsa a vivir en libertad, llevando luz a un mundo que anhela esperanza.

En conclusión, los versículos de Salmos 51:1-2 nos invitan a acercarnos a Dios con humildad y confianza. Nos recuerdan que, sin importar nuestras faltas, siempre podemos clamar por su misericordia. En este acto de rendición, encontramos no solo el perdón, sino también la oportunidad de ser renovados y transformados por su amor. Que podamos, como David, buscar en todo momento la limpieza y el restablecimiento que solo Dios puede ofrecer.

Edwin Ibarra

Médico Especialista en Cardiología y Ecocardiografía. Coach, conferencista y entrenador certificado por el Programa de John Maxwell, Pastor de la Red de Empresarios y Profesionales de Iglesia Bethania Quetzaltenango. Fundador de los Proyectos “Sanando el Corazón” y “Discipulado Empresarial 20/20”.

Carol Contreras 11 Agosto 2025 12:00

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Cada elección de prenda que eliges es una oportunidad de comunicar tu esencia, quién eres y cómo deseas ser percibida. Fundamental en tu día a día es la actitud, la energía con la que te expresas, la comunicación no verbal que acompaña tu mensaje y la autenticidad que será la clave en tu entorno.

No necesitas las prendas más costosas o diseños exclusivos, aprende a canalizar y expresar tus emociones a través de tus atuendos, reconociendo tus gustos y vistiendo con intención.

Crear un “look” va más allá de la combinación de prendas específicas, necesitas ser intencional, marcar tu estilo y crear una imagen completa que tenga un propósito y proyecte tu personalidad. Esto aplica para hombres y mujeres, independientemente de tu rol en el trabajo, en la familia, en tu círculo social y en tu vida en general. Reflexiona sobre tus influencias de estilo, experimenta con nuevas prendas, colores o texturas, puedes romper algunas reglas y diseñar un estilo que sea exclusivamente tuyo. Selecciona accesorios que te muevan de tu zona de confort, que resalten tu creatividad sin perder tu bienestar y autenticidad.

El estilo no está solo en lo que llevas puesto, sino en cómo proyectas tu esencia. Recuerda que, en los pequeños detalles, está, el poder de tu imagen.

Carol Contreras

Coach de Imagen

P. Orlando Pérez 9 Agosto 2025 08:00

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A veces se nos olvida que cómo tratamos seremos tratados. Llega el momento en la vida en el que uno recibe lo que ha dado o lo que está dando. Si queremos que nos respeten, debemos respetar; si queremos que nos amen, debemos amar; y si queremos que nos traten con misericordia, así debemos tratar a los demás.

De vez en cuando podemos tener un pequeño desliz y equivocarnos, pero si nos equivocamos siempre, eso ya es de pendejos. Y creo que nadie quiere ser recordado en la historia como prepotente y soberbio. Todos queremos ser bien recordados en algún momento de la historia. Pero para dejar bonitos recuerdos en la memoria de la gente, hay que esforzarse para que nuestras compulsiones y reacciones desproporcionadas no sean tan evidentes.

Los cristianos nos esforzamos cada día por portarnos lo mejor que podamos, porque creemos que después de esta vida, hay otra vida. Si caminamos en la vida con valores éticos y espirituales, nos iremos al cielo; si caminamos con antivalores, lo más seguro es que nos vayamos al infierno. Es decir, habrá una sentencia: “porque el Hijo del hombre ha de venir rodeado de la gloria de su Padre, en compañía de sus ángeles, y entonces dará a cada uno lo que merecen sus obras”, (Mt 16, 24-28).

Haga un pequeño examen de conciencia. La conciencia es la “Vox Dei” (San Agustín de Hipona). La conciencia es esa voz interna que nos dice qué tanto actuamos según Dios en esta vida. Al finalizar el día, haga un breve examen de conciencia, y se dará cuenta de que, durante el día, hizo varias acciones que no tenían su fuente en Dios: malos pensamientos, sentimientos negativos y, por ende, acciones contrarias a la voluntad de Dios.

Si hoy muriera, ¿A dónde me iría? ¿Al cielo? ¿Al infierno? Evaluemos nuestras acciones. En la vida, el mejor portado, el más santo, no es el más dotado en la Biblia. El que mejor y más santo ante Dios posiblemente ni es estudiado ni sabe mucho de Biblia, pero sí que es coherente entre lo que dice y hace, y es misericordioso en su trato con los demás.

La sentencia de Jesús en el texto anterior es categórica: “dará a cada uno lo que merecen sus obras”. ¿Qué merece usted según las obras que ha realizado en su vida? ¿Merece el perdón y la misericordia de Dios? O bien, ¿merece irse al infierno y quemarse por los siglos de los siglos? El pueblo de Israel, por ser un quejón crónico, recibió reprimendas de Dios: “Por no haber confiado en mí, por no haber reconocido mi santidad en presencia de los hijos de Israel, no harán entrar a esta comunidad a en la tierra que les he prometido”, (Nm 20, 1-13).

“Estamos avisados. Podrá resultarnos duro el camino de la vida cristiana, pero no nos debe sorprender. Jesús ya nos lo ha advertido, para que no nos llamemos a engaño. No nos ha prometido éxitos y dulzuras en su seguimiento. Eso sí: no nos va a defraudar, porque “pagará a cada uno según su conducta”, (Aldazábal, 1998, pág. 244).

Por lo tanto, aprendamos el arte de vivir bien y según la voluntad de Dios. Cuesta. Hay que cargar con las cruces de cada día. Que el dinero, el poder, la fama y las cosas materiales no nos distraigan de lo más importante. Lo más importante es sumar acciones agradables a Dios, para recibir un premio y no un castigo al final de nuestra vida. Sea sensato para gobernar su vida, la de su familia y de quienes tiene bajo su responsabilidad.

Obremos bien, para agradar a Dios. Con su vocación y profesión, agrade a Dios, el único justo entre tantos injustos en este mundo.

P. Orlando Pérez

Sacerdote católico, Licenciado en Teología, Licenciado en Psicología General, catedrático universitario, con una maestría en Docencia Superior Universitaria.

Oswaldo Soto 9 Agosto 2025 07:00

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El viaje más largo, es el viaje al interior.

En cierta ocasión, en un pueblo lejano, una señora había sido tildada como loca. Por lo cual la habían internado en el hospital psiquiátrico. Y cada día tempranito que entraba el Dr. Rogers, ella salía por la primera puerta con un caminar elegante, vestida con su bata de baño y la toalla enrollada en la cabeza. Le decía: “Yo soy la reina Isabel, y anoche tuve un hijo”. A lo que el Dr. Rogers le seguía la conversación: “¿Y cómo está el príncipe hoy?...” Ella continuaba con la fantasía, de las gestiones del reino, hasta llegar a la última puerta donde se despedían. Las enfermeras comentaban que ella había sido abandonada por su esposo y que nunca pudo tener un hijo.

Realmente ella no estaba loca, sino que estaba en negación. Había generado una fantasía donde su esposo, el supuesto rey, le daba la importancia que ella pensaba que merecía, donde se había podido realizar como madre. Ella no quería ver su realidad concreta… que para su esposo ella no tenía importancia. ¡Pero solo para él! También que había personas que sí querían valorarla, que había otros niños, sus sobrinos, que había otros objetos que podía sentir. Que la vida le ofrecía cosas lindas y también feas, momentos agradables y desagradables.

La apertura a la experiencia es la actitud de querer experimentar lo nuevo que le ofrece cada día. Con curiosidad de nuevas experiencias, perspectivas, ideas. Con sensibilidad de observar el arte que se refleja en todos lados. Con estar receptivo a lo que se vaya presentando. Experimentando formas originales de hacer las cosas.

Aceptando la realidad tal cual se va presentando y decidir flexiblemente tomar caminos aún no explorados, con la actitud de ¡Soy un explorador! Pensando: “Que venga lo que tenga que venir y que se vaya lo que se tenga que ir”. “Queriendo contemplar la realidad concreta, tal cual es”. Diciéndose: “No quiero engañarme, no quiero negar la realidad”. Relacionarse con el mundo, atento a él y también atento al mundo interior…

Este debe observarse, con apertura a la experiencia, mientras se adapta a la vida, va a estar vigilante a sus actitudes, pensamientos y sentimientos. Sin juzgarlos, patologizarlos, minimizarlos o maximizarlos. De esta manera, el miedo se controla, no hay bloqueos, negaciones, ni mecanismos de defensa que opaquen la realidad interior. Aceptarse tal cual es, en su esencia y en sus impulsos y deseos. Luego debe comprometerse a cambiar lo que es benéfico y factible cambiar. Teniendo confianza en el autocontrol con aquellos deseos que puedan causar daño a sí mismo o a los demás.

El estar consciente le hace una mejor persona cada vez, más considerado con todos y con la naturaleza. Porque el aceptarse lleva a amarse, luego a amar y aceptar a los demás. Las personas inconscientes pueden causar mucho daño; las personas conscientes buscan el bienestar de todos. Le dejo la siguiente frase para que reflexione: “Conócete a ti mismo”.

Oswaldo Soto

Psicólogo clínico con más de 25 años de experiencia, docente universitario, escritor de temas de salud mental.

Marleny Mejía Franco 8 Agosto 2025 19:30

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Del 1 al 7 de agosto se conmemora la Semana Mundial de la Lactancia Materna, una fecha que nos invita a visibilizar, promover y proteger este acto tan poderoso, que es, sin duda, el alimento oro por excelencia: la leche materna.

Amamantar es un derecho, un acto de amor, una fuente de salud y un vínculo irremplazable entre mamá y bebé. Sin embargo, no siempre es un camino fácil. Es momento de dejar de romantizar la lactancia como si fuera una experiencia universalmente placentera, porque no lo es para todas.

Lactar duele. Duele cuando hay grietas, mastitis o un mal agarre. Duele cuando hay presión social, falta de apoyo, depresión posparto o, simplemente, cuando no se puede. También duele cuando se desea con el alma, pero el cuerpo no responde.

Algunas mujeres no pueden amamantar por razones médicas, falta de producción, tratamientos incompatibles o razones emocionales profundas. Otras deciden no hacerlo. Y eso también está bien. Lo verdaderamente importante es que el bebé esté bien alimentado, sea con leche materna, fórmula o una combinación de ambas.

Este tema necesita menos juicio y más empatía. Menos presión y más acompañamiento. Menos “deberías” o “sigue intentando que sí debe salir” y más “¿cómo te sientes con esto?”. Porque la maternidad no necesita más estándares imposibles, necesita compasión.

Feliz Semana Mundial de la Lactancia Materna a todas las formas de alimentar con amor.

Postdata: Hoy celebro con gratitud que hace seis meses nació mi hijo Máximo Caleb, y tuve el privilegio de que su primer alimento fuera la leche materna. Más adelante, su alimentación fue mixta. Cada etapa ha sido un aprendizaje, siempre guiada por el amor y el bienestar de mi bebé.

Marleny Mejía Franco

Abogada y Notaria, con 10 años de experiencia en el sector justicia y con más de 15 años de ejercicio profesional, cuenta con un Postgrado Internacional en Derechos Humanos, Derechos de las Mujeres y Género.

Hugo Siliezar López 8 Agosto 2025 16:09

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Estas dos últimas semanas, el Club Xelajú MC ha trascendido en territorio centroamericano, ganando sus dos primeros partidos de cuatro a equipos salvadoreños: la semana pasada frente al Hércules de El Salvador, derrotándolo contundentemente dos a cero de visita, y esta semana ganó, quizá hasta humilló, al equipo migueleño; ambos con plantillas competitivas. El Águila de San Miguel, los “Emplumados”, cayeron 3 por cero en Guatemala, jugando de local los Lanudos.

Yo había propuesto, desde mi punto de vista como periodista, que la prioridad en este mes de agosto era la Copa Centroamericana, dejando a un costado el torneo nacional que, aun así, los Chivos, actuando con un cuadro alterno, son y han sido superiores a Mictlán y Mixco, por lo menos en nombres. Nos quedan los partidos contra Guastatoya el sábado 17 de agosto de local y luego el sábado 23 de noche frente a Municipal de visita, antes de enfrentar al Olimpia. Doy a entender que, si colocamos en una balanza ambos torneos, es mucho más importante lo que Xelajú se está jugando en la Copa Centroamericana.

Los Chivos van invictos y están casi a un partido de su clasificación. El punto mágico para clasificar es 7.25 y los Chivos ya cuentan con 6, luego de dos victorias. Ese dato lo obtuve de los resultados del torneo anterior (2024), el actual es un formato gemelo y en esa oportunidad clasificaron a la siguiente ronda tres equipos con 7 puntos y uno con 8, quienes hicieron ese puntaje para clasificar con 8 fueron los antigüeños.

El próximo partido del jueves, contra el Real Estelí de Nicaragua, el actual subcampeón centroamericano de las últimas veces, es la clave para avanzar a la siguiente fase. Si lo ganan los Chivos, con seguridad garantizan su pase a cuartos de final. Aun así, les quedaría un partido, el cuarto en Honduras, frente al Olimpia. Allí, si ganan a Estelí, ya irían clasificados y pelearían solamente el primer lugar con ellos.

Estas primeras fases de CONCACAF son eliminatorias regionales; esta es la centroamericana. Las otras dos pre-fases son para equipos del Caribe y Norteamérica, las cuales se jugarán este semestre. En nuestro grupo hay 20 equipos (4 grupos de 5 equipos). Clasificarán a cuartos de final 8 equipos, de los cuales solo 6 pasarán a la siguiente fase. Ya todos juntos, el otro año sería el torneo regional de CONCACAF.

En mi columna de opinión anterior coloqué unas líneas donde sentenciaba que este equipo Chivo está, para mí, entre los mejores grupos de la historia por la calidad y cantidad de jugadores. El primero sería el de la década de los 60, el otro, a principios de los 80, equipazos (en otro momento lo explicaré con mayor fundamento). Luego, los otros títulos fueron muy pasajeros y no se consolidaban los equipos por más de un año, como en 1996 y 2007. Quizá un poco debajo de los que mencioné estaría el del 2013, el de Medford por su participación en CONCACAF.

Hoy, los Superchivos están viviendo un momento emotivo, de mucho orgullo, porque el equipo está respondiendo en el plano internacional y son satisfacciones aparte, no es de todos los días. Los aficionados se lo merecen y merecían desde hace mucho tiempo atrás. Ojalá el equipo “no baje la guardia”. El Xelajú MC vuelve a sonar en el plano internacional y a dar aquellas batallas que le dieron el mérito en los 80 del “Aguerrido Xelajú MC”.

Hugo Siliezar López

Crysta Nowell 7 Agosto 2025 12:44

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El sueño es un proceso que requiere el ser humano como una necesidad básica y fundamental, ya que permite que el cuerpo y la mente se recuperen para funcionar correctamente. El sueño es un proceso que todo ser humano debe realizar para poder sobrevivir. La falta de este puede generar problemas en la salud física y mental.

Sin embargo, el proceso del sueño no consiste simplemente en acostarse y dormir, sino que, para que este sea efectivo, requiere de una serie de pasos llamados ciclos. Los ciclos deben durar aproximadamente noventa minutos, aunque este tiempo puede variar conforme la persona va teniendo un proceso reparador para su mente y su cuerpo.

Se deben cumplir las fases de sueño ligero, luego sueño profundo y, por último, el estado REM o sueño de movimientos oculares rápidos. En este periodo es cuando las personas sueñan, ya que el cerebro está reorganizando la información recibida durante el día. Dependiendo de cuántos ciclos tenga la persona, su sueño será más o menos reparador. Lo recomendado es dormir entre cuatro y seis ciclos.

Cuando una persona tiene un proceso de sueño adecuado a su edad, puede experimentar buenos estados de ánimo, reducción del estrés, mejores funciones cognitivas, mejora en la capacidad de toma de decisiones, menor posibilidad de desarrollar enfermedades mentales y mejor interacción con otras personas.

Una persona que no tiene sueños reparadores puede llegar a presentar consecuencias en sus actividades diarias, como dificultades en el aprendizaje, la toma de decisiones y la gestión de sus emociones. En casos más graves, puede desarrollar ansiedad, depresión, falta de concentración, problemas de memoria y alteraciones en el estado de ánimo.

En caso de sufrir problemas de sueño, se recomienda tomar las siguientes medidas:

• Hacer ejercicio regularmente, pero evitar que sea antes de dormir.

• Limitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir, y sustituirlos por infusiones de hierbas relajantes.

• Reducir el estrés mediante técnicas de meditación.

• Establecer un horario para regular el sueño, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días.

• Condicionar la habitación creando un ambiente oscuro, fresco, limpio y libre de objetos innecesarios. Alejar o apagar el teléfono celular para evitar interrupciones.

Si no logra establecer un sueño reparador, busque la ayuda de un especialista que le oriente a lograr ciclos completos de descanso.

Crysta Nowell

Psicóloga Industrial / Organizacional, Magíster en Gestión del Talento Humano, asesora en procesos de recursos humanos, capacitadora y especialista en reclutamiento y selección de personal.

César Pérez Méndez 6 Agosto 2025 18:42

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Quetzaltenango ha cambiado, y mucho. No es casualidad, es causalidad: detrás de cada avance hay manos, mentes y corazones que lo han hecho posible.

Nuestra ciudad vive una dinámica constante de crecimiento, desarrollo y despegue. Pero nada de esto ocurre solo. Lo provocan líderes influyentes, comprometidos con su entorno. Y por ello merecen algo más que un aplauso: merecen ser reconocidos.

Esta semana, La Voz de Xela presentó el imagotipo conmemorativo de su octavo aniversario. Un diseño cargado de significado, que representa no solo la evolución del medio, sino su compromiso con un rol cada vez más relevante: reconocer, valorar y visibilizar a quienes están transformando la ciudad.

Quetzaltenango dejó de ser “la segunda ciudad del país” para convertirse en una de las dos ciudades más importantes de Guatemala. Y eso debe celebrarse. Pero, más aún, debemos destacar a los protagonistas de este cambio.

Muchos trabajan en silencio, con entrega y visión. Hoy, más que nunca, es tiempo de ponerles rostro, nombre y gratitud. Reconocer no es tarea fácil: implica observar con atención, elegir con criterio y destacar con sentido.

Lo que está por suceder en Xela marcará historia. Una iniciativa con propósito se pone en marcha, este mes, para rendir homenaje a quienes hacen grande a esta ciudad.

Porque cuando se reconoce lo valioso, se inspira a los demás a seguir construyendo futuro. Porque lo que se nombra, existe. Y porque honrar a quienes dejan huella es también una forma de avanzar.

César Pérez Méndez

Licenciado en Ciencias de la Comunicación (Usac), con tres maestrías en diferentes campos y Doctor en Investigación en Educación (Usac). CEO de La Voz de Xela, profesor universitario y conferencista.