Todos en algún momento u otro padecen del llamado estrés. Esta es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar tu salud. Aquí te dejamos tres sencillos pasos para poder lidiar con este problema:
El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en tu vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que te enojes o estés irritable, que no puedas dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. Una vez identifiques las señales debes buscar ayuda y comenzar a manejarlo.
Al sentirte estresado, puedes recurrir a comportamientos poco saludables que te ayuden a relajarte. Estos comportamientos pueden incluir: Comer en exceso, Fumar cigarrillos, beber alcohol y consumir drogas, Dormir demasiado o no dormir lo suficiente. Estos comportamientos pueden ayudarte a sentirte mejor en un principio, pero pueden hacerte más daño de lo que ayudan.
Existen muchas maneras de manejar el estrés. Prueba algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para ti. Reconoce las cosas que no puedes cambiar. Aceptar que no puedes cambiar ciertas cosas te permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que debes conducir durante la hora pico. Pero puedes buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro.
Acepta lo que no puedes cambiar y disfruta tu vida./ Foto: Internet