Esta semana se celebra el Día Mundial del Corazón (29 de septiembre) Este órgano vital se encarga de bombear la sangre al cuerpo sin parar un instante a lo largo nuestra vida. Por ello especialistas destacan la importancia de crear conciencia por los riesgos de enfermedades cardiovasculares y las formas de prevención.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las enfermedades cardiovasculares son un grupo de desordenes del corazón y que en su mayoría dependen de los hábitos alimenticios y el cuidado que le brindemos a nuestro cuerpo.
Los cambios en la alimentación habitual e implementar el ejercicio, son el primer paso para evitar enfermedades cardiovasculares. El punto específico de este es bajar los niveles de colesterol para evitar infartos en un futuro.
Otra enfermedad que está asociada a las enfermedades cardíacas es la diabetes, que en la mayoría de casos es el descuido de la alimentación alta en grasa, sodio y azúcares. Estos dos problemas antes mencionados llevan al deterioro de las funciones vitales de algunos órganos como los riñones.
Algunos tips que te pueden ayudar es incrementar la ingesta de verduras y frutas en tus tiempos de comida, agua de 8 a 10 vaso por día, reduce el consumo de sal y azúcar, evita embutidos, comida procesada, gaseosas y frituras. Apuesta por la comida saludable.