Cada día lidiar con el estrés se vuelve en una tarea imposible evitar. Las tareas escolares, las responsabilidades en casa, un horario ajetreado, las expectativas de los demás, las decepciones, las fechas límite, la crisis por la pandemia por Covid-19 y los resientes bloqueos son factores que pueden llegar a manejar niveles más grandes de estrés.
Los factores estresantes de la vida cotidiana tienen la capacidad de acumularse si no se mantienen bajo control. Para salir de ellos debes añadir sencillas conductas a tu rutina regular, las cuales te ayudarán a no sentirte atrapado por el estrés.
Aunque es difícil para muchos, el estrés no es algo de lo que no puedas salir / Foto: InternetEntrenar las emociones: Es importante aprender a gestionar los pensamientos, positivos como negativos. Si todo el tiempo estas generando pensamientos negativos, esto te causará más estrés.
Mejora tus horas de sueño: El estrés hace que no dejes de pensar en cosas que te fastidian, a pesar de que muchas veces no dependa de ti solucionarlas lo que impide el sueño. Es importante hacer un esfuerzo para dormir bien, entre siete a nueve horas.
Una cosa a la vez: Haz un alto para organizarte, viendo cuáles son las cosas más urgentes y cuáles puedes desglosar en pequeños objetivos. A medida que vayas cumpliendo con nuestros pendientes, te irás sintiendo más tranquilo.
Ejercicio y buena alimentación: Es recomendable hacer ejercicios de manera pausada. Fomentando la movilidad, partiendo quizás de unos 15 minutos al día, de manera que tu cuerpo se adapte, recuerda incluir frutas y verduras en tus comidas.