Es sencillo y claro, hacer ejercicio y dedicarse a descansar es efectivo, sin embargo, ante el ajetreo del día a día en la era digital, existen otras opciones.
RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA: El cuerpo necesita más oxigeno cuando uno está con estrés. La solución es hacer entre 5 y 10 respiraciones y expiraciones abdominales. Toma aire por la nariz y expúlsalo por la boa, tomando en cuenta vaciar por completo los pulmones.
RELAJACIÓN MUSCULAR: Se debe aprender a disminuir la tensión muscular realizando unos ejercicios de tensión. Hay que contraer los músculos y relajarlos progresivamente. Debe ser por partes del cuerpo y desde la cabeza hasta los pies.
El estrés también se presenta en forma de dolores muscularesVISUALIZACIÓN POSITIVA: Hay que dirigir la atención a ideas positivas y agradables, como recrear situaciones que gustaría pasaran o recordando momentos de felicidad.
SIMPLE, SONREÍR: Hacerlo contribuye a la liberación de dopamina, endorfina y serotonina. Eso reduce el ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial, además calma el dolor y es un gran secreto para generar sustancias antidepresivas.
YOGA Y PILATES: Aplicarlas con disciplina ayuda a alcanzar el estado de relajación y previenen los ataques de ansiedad.