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6 acciones diarias que previenen la diabetes

6 acciones diarias que previenen la diabetes

noviembre 14 2017, 11:08 Marylin Colop

Hoy es el Día Mundial de la Diabetes, una campaña de concientización establecida en 1991 por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), debido al acelerado aumento de casos de diabetes en el mundo.

De acuerdo a la OMS, la diabetes “es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente, o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce”.

Existen diferente tipos de diabetes, las más comunes son la tipo 1 y tipo 2, también llamadas diabetes juvenil y diabetes adulta, respectivamente.

Mantener el nivel de glucosa en la sangre dentro de los límites deseados puede evitar o retrasar los problemas de la diabetes. A continuación te dejamos seis acciones diarias que te pueden ayudar a mantener los niveles adecuados.

  1. Ingiere alimentos que sean saludables, que tengan bajo contenido en grasas, pero alto contenido de otros nutrientes y fibra, como cereales integrales, frutas y verduras, semillas, frutos secos.
  2. Restringe el consumo de comidas rápidas y refrescos artificiales, ya que contienen abundantes calorías, y son altos en azúcares, que también contribuyen al aumento de peso.
  3. Mantente activo, realiza algún deporte y disminuye el tiempo que pasas en actividades sedentarias.
  4. Mantén tu peso adecuado, habla con un médico o especialista en nutrición, para que te ayuden a establecer un peso ideal y mantenerlo.
  5. Realiza exámenes de prevención por lo menos una vez al año, para conocer sus niveles, pues la detección temprana puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta es una enfermedad silenciosa, y la mitad de las personas que la padecen no lo saben.
  6. Evita el consumo de tabaco, fumar no solo ocasiona efectos secundarios en el sistema respiratorio, sino que influye de forma directa en otros sistemas del organismo.

Foto: Internet

 

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Marylin Colop

Marylin Colop Periodista

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