Recuerda la importancia de hidratarse antes de correr la Freedom 21K de Xela

Este domingo se realizará la Freedom 21K que recorrerá las calles de Xela y cientos de corredores están en la semana de preparación para participar de este gran evento deportivo.

Durante un evento de esta naturaleza es importante estar bien hidratado para no tener complicaciones en el recorrido, además de evitar cierto tipo de bebidas y productos.

Toma en cuenta que si vas a correr, durante esta semana no debes beber alcohol, además el café lo tienes que tomar con moderación y trata de eliminar las bebidas energéticas.

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También es recomendable recudir los productos que tengan demasiada fibra para evitar que el aparato digestivo trabaje demasiado y tener un percance el día de la competencia.

Hidratarse constantemente durante los días previos al evento es imprescindible. Lo más recomendable es hacerlo con simple agua fresca a sorbos en lapsos de 20 minutos. Recuerda que no tener sed es una señal de estar hidratado, trata de consumir más de seis litros al día.

El día de la carrera puedes beber 500 ml, media hora antes de la hora de salida, pero no olvides descargar la vejiga antes de iniciar la competencia.

Al finalizar la carrera también deberás beber todo lo que puedas hasta sentir la sensación de saciedad.

Fuentes: as.com; triatletasenred.sport.es y unileon.es.