Muy probablemente te ha pasado que antes de dormir quieres «muelear» algo antes de dormir, según el doctor Alain Delabos, creador del concepto de la crononutrición, el horario más adecuado para consumir los alimentos, especialmente as frutas, es por la noche.
En muchos lugares como España, se acostumbra a comer fruta por la noche, como un equilibrio entre lo ingerido y las energías que se gastan diariamente.
Algunas frutas que se pueden comer con moderación de noche son:
La manzana es un alimento súper recomendable para cualquier hora del día. Tiene pocas calorías, mucha fibra y docenas de nutrientes.
Una taza de fresas, mora azul, arándanos, frambuesas, etc. te dará más o menos 50 calorías y fibra, antioxidantes y vitamina C. Además provocan un efecto de saciedad.
Esta fruta te quitará las ansias que tienes por un postre. Su fibra ayudará a la digestión y a que puedas evitar estreñimiento y te sientas ligero por la mañana.
Esta deliciosa fruta además de tener mucha fibra y potasio, calcio y zinc está compuesto en un 90% por agua y aporta pocas calorías.