Vida saludable, comer bien, dormir bien, respirar bien.
Forme el hábito de respirar correctamente y tendrá una vida saludable, libre de estrés y ansiedad. Muchas enfermedades físicas entran por respirar por la boca. Muchas de las enfermedades psicosomáticas se agudizan por la mala manera de respirar. Muchos momentos de ansiedad se convierten en pánico por la agitada respiración.
Practique todos los días técnicas de respiración. Una de las mejores es la respiración abdominal o también llamada diafragmática, que consiste en respirar por la nariz lento y profundo al mismo tiempo que empuja el estómago, luego sostenga el aire, luego exhala por la boca lento y profundo hasta vaciar por completo sus pulmones. Haga unas 15 respiraciones abdominales y luego respire normalmente, luego repita.
En algún momento, cuando esté haciendo la respiración abdominal, podrá sentir la sensación de ahogo, pero usted continúe. Se dará cuenta que poco a poco, más y más va alcanzando paz y tranquilidad.
Cuando está haciendo los ejercicios, concéntrese en su respiración, en el flujo del aire, en los movimientos de su cuerpo para respirar… eso hará que su mente se ponga clara y acalle el bullicio y las contradicciones. ¡Esta es una gran ventaja!
No espere a estar en momentos críticos para hacer sus ejercicios de respiración concentración. Anticipe los problemas. Practique con regularidad sentado erguido en una silla, con los ojos cerrados, las plantas de los pies al piso y las manos sobre sus piernas. Cuando domine bien la técnica lo podrá hacer de pie, con los ojos abiertos e incluso en situaciones críticas, como enojos, sustos, ataques verbales. Ya verá qué grandes ventajas le traerá.
Respirar correctamente le ayuda estar en autocontrol, tanto de sus ideas, como de sus emociones, como de sus actos. Sintiendo, pensando y actuando de maneras inteligentes. Le dejo la siguiente frase para que reflexione: “Respirar bien, es vivir bien”.
Psicólogo clínico con más de 25 años de experiencia, docente universitario, escritor de temas de salud mental para la familia, la pareja y el niño. <strong>YouTube:</strong> Mil tips de Salud Mental y Escalón Infantil <strong>Facebook:</strong> Oswaldo Soto Psicólogo