No son las circunstancias las que te hacen infeliz, sino tu actitud ante esas circunstancias.
¿Cómo puede saber usted que tiene una idea irracional? Pues porque sufre. Esta idea no encaja con la realidad, no tiene razón, pues carece de fundamento, sin embargo la piensa como verdadera, entonces altera sus emociones. Una opinión errónea le hace sufrir sin motivo, porque no encajan con la realidad.
Las ideas irracionales, son creencias comunes contraproducentes. Se heredan del colectivo desde niños y de adultos se siguen aceptando sin cuestionarlas. Por ejemplo la idea de que: “Es esencial que la mayoría de la gente nos quiera y nos apruebe, y para ello debemos ser totalmente eficaces en todos los aspectos”.
Dese cuenta que, no toda la gente le va a querer, siempre habrá alguien a quien le sea desagradable. Como dice el dicho “Uno no es monedita de oro para caerle bien a todos”. Sin embargo puede que se desviva por agradar a todas las personas, hacer todo lo posible por ganarse el cariño ajeno. Y paradójicamente termina consiguiendo lo contrario.
Es imposible agradar a todos, pues si favorece a alguien, desfavorecerá a otro. Pretender el cariño de alguien le hace vulnerable, propenso a que se aprovechen, se burlen y de todos modos le abandonen. Además es lamentable el esfuerzo que se pierde, tratando de conseguir algo imposible.
Para poder romper una idea irracional, primero hay que detectarla. Pero ¿cómo va a descubrirla, si la considera verdadera? Bueno, para ello primero cuestiónese el por qué obra de esa manera, que resulta infructífera y sufrida, luego formule oraciones afirmativas escritas que revelen sus credos. Luego someta esas oraciones a un análisis buscando sustento concreto. Puede pedirle a alguien que le analice y las contradiga para ver hasta qué punto tienen razón.
Entre más comprenda la irracionalidad de ciertas actitudes, por sus pensamientos, más tranquilidad tendrá y mejor se adaptará a las personas, a la vida y sí mismo. Le dejo la siguiente frase de Epicteto para que reflexione: “No es lo que sucede, sino lo que te dices de lo que sucede”.
Psicólogo clínico con más de 25 años de experiencia, docente universitario, escritor de temas de salud mental para la familia, la pareja y el niño. <strong>YouTube:</strong> Mil tips de Salud Mental y Escalón Infantil <strong>Facebook:</strong> Oswaldo Soto Psicólogo